Здраве и красота

Здравословна закуска за отслабване, която да опитате

Засищащ и полезен старт на деня

12.01.2024г. / 06 30ч.
Илияна Николова
Здравословна закуска за отслабване, която да опитате

Закуската е най-важното хранене за деня. Тя дава много енергия, спомага за контрола и баланса на кръвната захар, холестерола, а заедно с тях и на теглото. 

Всичко това важи, ако закуската е здравословна. Калоричната, мазна, тестена закуска изпълнена с добавени и рафинирани захари не попада в тази категория. Ако се храните нездравословно на закуска е дори по-лошо, отколкото просто да пропуснете това хранене. 

Ако искате да отслабнете, включете една прекрасна рецепта за здравословна закуска, която едновременно ще стимулира метаболизма ви, ще контролира кръвната ви захар и холестерола, и ще ви остави сити и енергични през целия ден. 

Ето и рецептата, която да си приготвяте всяка сутрин за здраве и стройна фигура:

  • 150 г овесени ядки, едри;
  • 3 супени лъжици семена от чиа; 
  • 2 супени лъжици кленов сироп;
  • 1 чаена лъжица канела;
  • 1 щипка сол;
  • 1 щипка куркума; 
  • 20 г натрошени бадеми;
  • 1 шепа пресни боровинки.

Свързани статии

Кипнете малко вода в тенджера. След като заври, добавете солта и залейте с нея овесените ядки и чиата. Оставете ги да поемат от водата и да омекнат максимално за около 15-20 минути. Ако остане вода, отцедете я леко, като наклоните купичката. 

След като сместа изстине леко, добавете останалите съставки и разбъркайте много добре, докато се овкуси. За финал поръсете с бадемите и боровинките. 

Ако хапвате тази закуска всяка сутрин, тялото ви ще се радва на безценни фибри, витамини, минерали, протеини и антиоксиданти. Ще ви помогне да отслабнете и да подобрите здравословните си показатели. 

Коментирай