Вредни храни при депресия

Депресията е психо-емоционално състояние, което засяга милиони хора в съвременния свят. Причините са много, преди всичко свързани със стрес, безпокойство, проблеми, индивидуални особености на личността, емоционалността, характера. Когато човек е в депресия, храната е един от начините за утеха. Депресията кара повечето хора да се обръщат към успокояващи храни и напитки, които им дават усещане за комфорт, което често е лъжливо. Най-често посягаме към вредни храни, когато сме в депресия. Те влошават още повече емоционалното и физическото състояние. 

Кои са вредните храни, от които трябва да се въздържате, ако сте в депресия?

Шоколад 

Шоколадът е пръв помощник в справянето с депресия. Да, но не. Всъщност истината е, че шоколадът може да влоши състоянието при депресия, но и да се отрази изключително негативно върху цялостното здраве, фигурата, потенциалните рискове от редица заболявания. Хората в депресия често посягат към шоколада и десертите, за да си осигурят така необходимия допамин. Този естествен и често подсъзнателен механизъм на тялото да се почувства по-добре тласка хората в депресия към нездравословни хранителни навици. 

Свързани статии

10 начина да се преборите с депресията без лекарства

7 физически сигнала за депресия, които тялото подсказва

7 ранни признака на депресията

Шоколадът, десертите, захарните изделия са храните, към които най-често се посяга при депресия. Още по-лошото е, че хората в депресия са склонни да поглъщат огромни количества от тези храни, което има изключително негативен ефект върху психиката и физическото здраве. 

Кофеин 

Хората в депресия имат склонност да злоупотребяват с кафето. Това е много вредна практика, която задължително трябва да се избягва, ако искате състоянието ви да се подобри максимално бързо. 

Алкохол 

Алкохолът е една от най-вредните напитки при депресия. Вреден е и за хора, които не страдат от това състояние. Депресията кара хората да посягат към алкохола и то в големи количества. Консумирането на повече от една чаша алкохол и то на ежедневна база е пагубно за емоционалното, психичното и физическото здраве. Лъжливото усещане, че алкохолът дава утеха и комфорт при депресия води до сериозни здравословни проблеми в дългосрочен план. 

Енергийни напитки 

Депресията може да ви накара да се чувствате изтощени до максимум. Причината е в потискането на центровете в мозъка, отговарящи за бодростта, енергийния баланс в тялото, мотивацията за ежедневните предизвикателства. В такива случаи много от страдащите от депресия посягат към енергийните напитки като начин да се вдигнат през деня и да изпълняват задълженията си. 

Свързани статии

Поведения във връзката, които водят до депресия

Типове поведение във връзката, подсказващи депресия

Храни, подобряващи настроението, които се борят с депресията

Склонността към злоупотреба с количеството енергийни напитки тук също се увеличава подобно на консумацията на алкохол и сладки храни. Лъжливото усещане за спокойствие, блаженство и комфорт тласкат хората в депресия към злоупотреба с количеството енергийни напитки. 

Междинни похапвания на вредни храни 

Едно от честите проявления на депресията е стремеж към здравословно хранене през по-голямата част от времето и стриктно, маниакално придържане към хранителен режим. Това рестриктивно отношение към тялото често е подсъзнателен акт на наказание, който депресираните хора си налагат. Вследствие на това желанието и гладът за вредни храни многократно нараства. Посягането към вредни закуски, междинни похапвания на любими лакомства е чест феномен при депресия, който оказва сериозно негативно влияние върху състоянието на психиката и физиката. 

Навременното осъзнаване на депресивното състояние и личната мотивация за изправяне пред проблема е първата крачка към разрешаването му. Да се преборите с депресия не е лесна задача и определено вредните хранителни навици няма да помогнат. 

Свързани статии

11 знака, подсказващи за депресия

5 вкусни храни, намаляващи риска от депресия

6 полезни храни при есенна депресия