8 знака, че сте емоционално изтощени

Натрупването на стрес, липсата на действия от наша страна да овладеем стресовите ситуации и напрежението водят до емоционално изтощение. Завладее ли живота ни, емоционалното изтощение ни кара да спрем да полагаме грижи за външния си вид, здравето си и т. н. 

Кои са знаците, че може би страдате от него?

1. Вие сте ядосани и нетърпеливи

Когато сте емоционално изтощени, може да се окажете в лошо настроение по-често в резултат на физическата и емоционална умора. Може да проявявате сприхав нрав или лесно да се раздразнявате. Може също да чувствате, че е по-трудно да контролирате емоциите си.

2. Трудно завършвате задачите си

Когато човек страда от емоционално изтощение, може да изпитва трудности да завърши работата си, защото изпитва чувство на страх и често губи представа за времето, тъй като лесно се разсейва. Това може да доведе до неспазване на срокове, ниска ангажираност към работата или дори до пропускане на работни дни.

Свързани статии

5-те най-мощни антистрес добавки

23 съвета от арт терапевтката Виктория Назаревич срещу стрес и умора

Адаптогени против стрес – какво представляват и къде да ги намерите?

3. Често се откъсвате от света

Емоционалното изтощение може да ви превземе, така че да започнете да се откъсвате от света и да не можете да обърнете внимание на нищо. Това е опасно, ако шофирате, работите на рискова работа или дори по време на разговор, в който може да обидите другия човек. 
Липсата на концентрация и съсредоточаване не е за подценяване.

4. Не спите добре

Един от по-очевидните признаци, че не сте просто стресирани, а сте напълно изтощени емоционално, е, че не спите толкова добре, колкото обикновено. Може да страдате от безсъние, да имате проблеми със заспиването, да се събуждате многократно през нощта.

5. Депресирани сте

Депресията може да причини емоционално изтощение и да допринесе за липса на физическа енергия, чувство на вцепенение и липса на мотивация. По-леките симптоми, но също толкова важни, са когато вече не се интересувате от неща, които ви карат да се чувствате зле.

Свързани статии

8 начина, по които негативните емоции влияят на здравето

6. Притеснявате се твърде много

Тревожността е нормална, но когато е в умерени количества. Но ако се тревожите за всичко през цялото време, това е един от фините признаци, че не сте просто стресирани, а сте напълно емоционално изтощени. Когато изпитвате емоционално изтощение, това е така, защото не сте си дали почивка. Мозъкът ви е преминал в режим на претоварване и ви дава сигнали. 

7. Трудно ви е да спортувате

Емоционалното прегаряне може да повлияе отрицателно и на спортната ни активност, тъй като то ви лишава от всякакво вдъхновение да движите тялото си. Според проучване, публикувано в Annals of Behavioral Medicine, умствената умора променя количеството физически усилия, които хората са готови да инвестират в тренировка и да следват тези намерения, като полагат по-малко усилия.

8. Хранителните ви навици са се променили

Възможно е да започнете да консумирате нездравословна храна или закуски повече от обикновено, да пиете по-често алкохол, дори бира или вино, казвайки че това е нормално, защото ви помага да намалите напрежението. Емоциите ви могат да се обвържат толкова много с хранителните ви навици, че автоматично посягате към лакомство, алкохол, когато сте ядосани или стресирани, без да мислите какво правите.

Други признаци на емоционално изтощение са:

• Рядко виждане с приятели;
• Вече не се отдавате на любими занимания;
• Чести главоболия, болки в тялото, мускулите, чести боледувания;
• Не си почивате достатъчно;
• Постоянно закъснявате. 

По материали от yourtango.com

Свързани статии

Лимонада с куркума при стрес и безпокойство

10 етерични масла при безпокойство, стрес и безсъние

5 типа храни, които да ядете, когато сте под стрес

Точков масаж при стрес и главоболие