Сбогом, подут корем! 10 храни против газове

Подутият корем и газовете са нещо, което може да ви накара да се чувствате зле. За да облекчите подутия корем и газовете е добре да включите някои храни, които имат особено добър ефект за намаляване на подуването на корема и газовете. Ето кои са те.

Храни против подут корем и газове:

Банани

Бананите са много богати на калий и фибри. Тази комбинация има успокояващ ефект върху корема и стомаха, като стимулира секрецията на храносмилателни ензими. Това потиска образуването на газове и потиска усещането за подуване и разпъване на корема.

Горски плодове

Горските плодове са едни от най-наситените с фибри. Те са и с най-бедно съдържание на захари, което е допълнителен бонус за намаляването на подуването и газовете. Колкото повече захари консумирате, толкова повече газове ще се образуват при храносмилането им. Фибрите допринасят за намаляването на подуването и балансирането на храносмилането.

Свързани статии

Изпитани трикове за облекчаване на подут корем по време на цикъла

3 ястия, които ще ви помогнат при подут корем

10 храни при подут корем

Аспержи

Аспержите са още един пример за храна, която е изтъкана предимно от фибри. Именно затова аспержите са чудесен помощник в намаляването на газовете и подуването. В тях се съдържа и калий, който има допълнително балансиращо въздействие за чревната флора и стимулира синтеза на храносмилателни ензими.

Авокадо

Авокадото е много богато на фибри и полезни мазнини, които намаляват подуването на корема, успокояват раздразнението и потискат образуването на газове. В едно авокадо се съдържат около 3 грама полезни мазнини, успокояващи храносмилателния тракт.

Краставици

Ако имате проблеми с подут корем и газове, яжте краставици. Колкото повече хапвате, толкова по-добре. Те са много богати на фибри и вода, които успокояват подуването, намаляват газовете и улесняват храносмилането.

Кисело мляко

Киселото мляко съдържа полезни протеини и естествени пробиотици. Затова е и толкова полезно в намаляването на подуването и газовете, и стимулирането на храносмилането. Киселото мляко балансира чревната флора и подобрява работата на червата.

Джинджифил

Джинджифилът, както и отварата от джинджифил има успокояващи свойства за храносмилателния тракт. Те намаляват подуването, газовете, усещането за тежест, гаденето, болките в стомаха и неразположенията, свързани с храносмилането.

Копър

Копърът е прекрасна билка, която не само овкусява ястията ви, но и помага при подуване на корема. Копърът потиска образуването на газове, подобрява храносмилането и потиска възпаленията в храносмилателния тракт.

Киви

Кивито е един от най-здравословните плодове. Изключително богато е на витамин С и фибри, както и на калий, като тази комбинация намалява подуването, газовете, задържането на вода и подпомага работата на червата.

Свързани статии

Сутрешни навици срещу подут корем

7 причини за подут корем и газове

Как да избегнем и да си помогнем при хемороиди и подут корем

Подут корем – как да го предотвратим?

Зелен чай

Зеленият чай е много богат на антиоксиданти, които имат противовъзпалителен ефект. Той контролира газовете, подуването на корема, работата на червата, както и функционалността на всички органи и системи в тялото, включително ускоряването на метаболизма и подсилването на имунната система.