Всички знаят, че цитрусовите плодове са много богати на така полезния и важен за нас витамин C. Но колко точно се съдържа в 100 грама плод, колко и какви плодове, в които има витамин C на ден са ни нужни,
Сред най-богатите на витамин C плодове са касисът и кивито, докато във фурмите и ядките той почти липсва. Любопитно е също, че ягодите доставят същото количество витамин C на организма, както и портокалите и мангото.

Ето и малка справка, полезна за всички:
Касис – 180 мг в 100 г плод
Киви – 50 до 150
Лимон – 65
Портокал – 60
Ягода – 60
Манго – 60
Мандарини – 40
Грейпфрут – 40
Литчи – 30
Ананас – 25
Малини – 20
Череши – 12
Ябълки – 9
Кайсии – 8
Праскови – 8
Банани – 8
Грозде – 5
Круши – 5
Сливи – 5
Лешници – 4
Фурми – 3
Орехи – 3

* * *

Къде да намерим витамин C?
Витамините срещу депресията
Нарът – витаминната граната
Дали знаем всичко за витамините?
Полезното действие на плодовия сок
Грип и настинка при децата