Психологът Иван Иванов: Българите разчитат на врачки и баячки, но това не е начинът да променим живота си

Често оставяме мислите си да се движат по инерция, а негативните нагласи постепенно започват да влияят върху емоциите и поведението ни. За да променим начина, по който живеем, е необходимо да изградим нови мисловни навици и да поемем отговорност за собствените си реакции. Това обясни психологът Иван Иванов в съботното издание на „България сутрин“, където представи книгата си „Животът ти е торта“.

Според него много хора очакват промяната да дойде отвън – от обстоятелствата или от хората около тях, без да се замислят какво самите те могат да направят по различен начин.

„Трябва да има хигиена на мислите. Това е много важно“, подчерта психологът в ефира на Bulgaria ON AIR.

Защо толкова често обвиняваме другите?

Иванов отбеляза, че когато се сблъскат с трудности, някои хора търсят решения при врачки и баячки, вместо да погледнат към собственото си поведение и да помислят какво могат да променят.

„Забелязал съм, че на хората им харесва да ходят на врачки, на баячки. Суеверни са, слагат си всякакви гривни, талисмани, нещо, което да ги пази, нещо, което да ги промени. Няма как да стане с ходене на врачка. Не можеш така да промениш живота си. Трябва с малко воля и усилие.“

Как да премахнем негативните мисли

„Трябва да се изградят нови мисловни навици“, смята психологът. Според него това се постига чрез терапия при психолог и вътрешна работа със самите нас.

По думите му личната промяна изисква воля, постоянство и осъзната работа върху себе си. Много хора се оплакват от натрапчиви негативни мисли, но не знаят как да прекъснат този модел.

Един от възможните подходи е постепенното изграждане на нови мисловни навици, включително с подкрепата на психолог.

Иванов направи паралел между грижата за психичното здраве и поддържането на добра физическа форма. Както тялото има нужда от движение и балансирано хранене, така и начинът ни на мислене изисква постоянни и съзнателни усилия.

Той подчерта, че не можем да контролираме всяко събитие, което ни се случва, но можем да избираме начина, по който реагираме на него.

Как да променим „рецептата“ на живота си?

Идеята за книгата „Животът ти е торта“ е вдъхновена от личния опит на Иванов, който преди години е работил в сладкарски цех.

Именно там той открива аналогията между приготвянето на торта и изграждането на живота. Както всяка торта се прави по определена рецепта, така и животът ни се оформя от различни „съставки“ – убеждения, нагласи, мисли, чувства и поведение.

Ако резултатът не ни удовлетворява, логично е да променим част от това, което влагаме в него.

Психологът отбеляза, че не съществува универсална рецепта за щастие, тъй като всеки човек има различен житейски опит. Значително влияние има и детството – периодът, в който чрез родителите и близките си изграждаме първите си представи за света и собственото си място в него.

Позитивното мислене не означава да се заблуждаваме

Иванов уточни, че позитивната нагласа не означава да пренебрегваме трудностите или да си внушаваме, че всичко е наред, когато очевидно не е.

По думите му тя означава да признаем съществуването на проблема, но едновременно с това да потърсим възможност да го преодолеем, вместо да се оставяме на негативните мисли.

В края на разговора психологът засегна и темата за ценностите и добродетелите, които според него все по-често остават на заден план за сметка на стремежа към пари, власт и контрол.

Иван Иванов подчерта, че изграждането и възпитаването на ценности е важна част от формирането на личността.