Мисия майчинство: 5 съвета как да се погрижим за себе си, докато се грижим за другите

Майчинството е най-красивото и най-изтощителното приключение. В стремежа да сме винаги до децата си, да им осигурим топлина, грижа и внимание, често забравяме за най-важния човек в уравнението - себе си. „Когато майката е щастлива, цялото семейство е щастливо“ - тази стара поговорка носи дълбока истина. Ето 5 ключови съвета, които ще ви помогнат да запазите своя баланс и енергия:

Запазете своя сутрешен ритуал (дори и той да трае само 10 минути)

Сутрешните часове са свещени. Докато всички още спят, отделете малко време за почивка за себе си. Това може да е чаша кафе в тишина, няколко страници от любима книга, кратка медитация или просто съзерцаване на изгрева. Тези няколко минути ви зареждат с енергия за целия ден и ви напомнят, че сте нещо повече от „мама“ - вие сте личност със свои нужди. Психолозите наричат това „осъзната пауза“ - малък акт на себелюбие, който задава тона на целия ден.

Свързани статии

Егоистично ли е да имаш бебе на 40 години?

Научете се да делегирате (и да приемате помощ)

Много майки страдат от синдрома на „свръхкомпетентността“ - вярват, че само те могат да направят нещо както трябва, но това е рецепта за прегаряне! Споделяйте задълженията с партньора, бабите и дядовците, приятелите. Дори детето ви да остане само за час при баба, за да отидете на йога или просто да се разходите сами, това е ценен момент за възстановяване. Никой не е робот - молете за помощ и я приемайте без чувство за вина.

Свързани статии

Завръщане на работа след майчинство – как да се справите

Движете се без вина и без крайни цели

Спортът не бива да е наказание, а награда за тялото ви. Не е нужно да бягате маратони или да вдигате тежести. Достатъчна е 30-минутна разходка на открито, танци в кухнята с детето или няколко йога пози преди сън. Движението освобождава ендорфини, подобрява настроението и ви зарежда с нова енергия. Важното е да го правите с удоволствие, а не като задължение. Излизайте навън -  слънчевата светлина и свежият въздух са безплатен антидепресант.

Поддържайте социалните си връзки

Когато дните ви минават в смяня на пелени, хранене и училищни задачи, лесно се изолирате. Но взаимоотношенията с приятели и близки са като кислород за душата. Обадете се на приятелка, организирайте среща за кафе (дори онлайн), споделяйте емоциите си - и добрите, и трудните. Не се страхувайте да кажете „Трудно ми е“ или „Имам нужда от прегръдка“. Чувството, че не сте сами, е безценно и лекува.

Не пестете от малките удоволствия

Понякога най-простите неща носят най-голяма радост. Позволете си малки бунтове - парче шоколад без да го споделяте с никого, любим сериал след като детето заспи, дълъг горещ душ с ароматни масла. Тези малки жестове към себе си не егоистични - те са необходими, за да останете пълноценни и щастливи.

Свързани статии

6 съвета за работещи майки, които подобряват връзката с детето

„Никой не те подготвя за това“ – изречението, което почти всеки родител си казва

Често задавани въпроси:

• Как да се справя с чувството за вина, когато отделям време за себе си?

Запомнете, че детето има нужда от спокойна и щастлива майка, а не от изтощена жертва. Кислородната маска се слага първо на себе си - това не е егоизъм, а отговорност.

• Ако нямам никаква помощ, как да намеря време за себе си?

Тогава интегрирайте грижата за себе си в ежедневието -  по време на съня на детето, или докато то играе само. Дори 5 минути дълбоко дишане са полезни.

• Какво да правя, ако се чувствам претоварена от очакванията на обществото?

Направете крачка назад и преценете кои очаквания са важни за вас. Вашето семейство сте вие - създайте свои собствени правила.