6 съвета за работещи майки, които подобряват връзката с детето

Като работещ родител е лесно да се чувствате изтощени, особено когато жонглирате със срещи, крайни срокове и безкрайния списък със задачи у дома. С такъв забързан график може да бъде трудно да се чувствате свързани с децата си. За щастие, изграждането на силни връзки не зависи единствено от времето, което прекарвате заедно – става въпрос за това да присъствате в моментите, които имате. Как да подобрите връзката с детето си?

Направете семейните хранения приоритет, дори и да са само 1-2 пъти седмично

Невинаги е лесно да съберете цялото семейство около масата за вечеря, но дори и да се стремите към това веднъж или два пъти седмично може да окаже значително влияние.

Специалистите споделят: времето за вечеря може да бъде наистина хубаво, специално време за свързване с децата. То предоставя възможност да се свържете отново, да споделите за дните си и да проведете смислени разговори, особено ако се откажете от екраните и електрониката. Ако не можете да се приберете навреме за вечеря, събудете семейството си малко по-рано за здравословна семейна закуска и споделете какво ви вълнува за предстоящия ден. 

Свързани статии

Какво да кажете на децата, ако ви предстои развод? Съветите на психолога

Включете смислени моменти в рутината преди лягане

За много родители рутината преди лягане се превръща в точно това - рутина. Вие просто извършвате движенията на миене на зъби, обличане на пижама и приключване на вечерта.

Вместо това, специалистите препоръчват да се възползвате максимално от малките моменти на вечерта. Ето няколко начина да се свържете с децата си в рамките на няколко минути преди лягане: говорете за любимата им част от деня и какво очакват с нетърпение утре; обърнете внимание на всички предизвикателства, като например всичко, което ги е накарало да се чувстват тъжни, уплашени, ядосани или разочаровани през този ден. Попитайте ги за кои три неща са били благодарни през този ден.

Говорете за хубави сънища и какво се надяват да сънуват през нощта. Дори тези малки кратки моменти могат да бъдат наистина специални и полезни за децата ни, за да се чувстват сякаш могат да дойдат при вас и да се почувстват свързани. 

Внедрете аспекти на „бавно родителство“, ако е необходимо

Натоварения ви работен график, училището на детето ви, социалните срещи и извънкласните дейности могат да допринесат за вашия стрес. Нормално е да направите крачка назад, когато нещата ви се струват непосилни, и точно тук бавното родителство може да ви помогне да облекчите напрежението. Бавното родителство е подход, който насърчава почивката от постоянната нужда да планирате задачи и извънкласни дейности за децата си,  особено ако и двамата родители се чувствате изтощени, когато настъпи уикендът.

Попитате децата си: „Кои дейности ви се струват най-важни в момента?“ Откритите диалози за техните графици и готовността да намалят претоварването позволяват фокусът да се измести към качествено семейно време, вместо към постоянно запълване на календара. 

Свързани статии

Психолог: Гневът е нормална емоция и показва, че детето преживява нещо важно за него

Избягвайте да приемате служебни обаждания веднага щом се приберете у дома

Понякога най-малките жестове имат най-голямо въздействие! Приключването на телефонен разговор, преди да влезете през входната врата, показва на децата ви, че имат вашето пълно внимание и задава тона, че семейното време е приоритет, когато се приберете у дома.

Дори ако трябва да седите в колата си още 15 минути, когато спрете пред блока, направете това, вместо да влезете и да не обърнете цялото си внимание на семейството си. В края на краищата, искате да можете да се насладите на тези вълнуващи прегръдки, докато влизате през вратата! Разбира се, има моменти, когато това може да не е възможно и това е добре! Ключът е да се уверите, че децата ви знаят, че когато сте вкъщи, те са във фокуса на вашето внимание, дори ако ви отнеме минута, за да затворите телефона. 

Разходете се заедно на открито

Разходката навън е чудесен начин да се свържете и да се освободите от стреса - и науката го доказва! Преглед на изследвания, публикувани в Science Advances, установил, че контактът с природата помага за намаляване на психическия стрес и увеличава щастието и позитивните чувства.

Ако времето позволява, опитайте да се разходите с децата си след вечеря или, ако сте ранобудни, сутрин преди училище. Насладата на природата без безкрайни дигитални разсейвания позволява по-фокусирано, смислено и качествено време и разговори.

Разберете смисъла зад поведението на вашето дете 

Поведението на децата има смисъл. Забавянето на темпото, за да се замислите какво се крие зад поведението им, може да помогне за изграждането на емпатия и връзка. Например, може да се разочаровате от дете, което е „залепено“ за вас и има трудности да се отдели от вас когато го оставяте в детската градина.

Първата ви реакция може да е да се почувствате засрамени или разочаровани, но ако спрете, за да помислите, може да осъзнаете, че силните емоции н децата са знак за тревожност от раздяла или промяна в рутината. Вместо да се измъкнете или да се втурнете през вратата, можете да предложите успокояваща прегръдка и да потвърдите: „Понякога е трудно да се каже сбогом, но ще се върна след като  си спал и си се нахранил - както винаги.“ Тази спокойна и свързана реакция помага на детето ви да се чувства сигурно и го учи как да се справя с трудни чувства с течение на времето.