
Как се справяте с болката в гърба? Вижте 6 упражнения, които могат да я облекчат. Важно е преди да започнете с тях да разгреете леко тялото. По време на изпълнението им не бързайте и дишайте равномерно.
Упражнение 2
Легнете по гръб на постелката и свийте краката към гърдите си. Обгърнете ги с ръце. Колкото повече ги придърпвате към гърдите си, толкова повече напрежение в долната част на гърба и бедрата ще усещате. Задръжте позицията за 20 секунди и я повторете два пъти. Снимка: istock
Коментари
Напиши коментар