IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Megavselena.bg Boec Posoka

Какво може да включите към диетата си

26.11.2018г. / 05 13ч.

Михаела Лазарова

Когато искаме да поддържаме здравословно тегло е важно да започнем от начина си на хранене. Не е нужно да следваме строги диети, които лишават организма ни от важни хранителни групи.
Достатъчно е да изключим преработените храни от менюто си, сладкишите, бялата захар, подсладените газирани напитки. Следва да си съставим меню, което да е питателно, защото когато спортуваме ние се нуждаем от енергия.
Днес събрахме за вас 10 рецепти, които може да направите част от вашето здравословно меню. В тях се съдържат полезни протеини, мазнини и въглехидрати.

$Сочна телешка пържола със зелен фасул Продукти: 2 бр телешки пържоли,300 г зелен фасул,2-3 супени лъжици олио,1 скилидка чесън, намачкана,5 г настърган джинджифил,2 супени лъжици соев сос,2 стръка магданоз,½ лимон. Приготвяне: Загрейте олиото в тиган на средна температура. Запържете телешките пържоли от двете страни. След като хванат коричка от двете страни ги свалете от огъня. В същата мазнина запържете чесъна и джинджифила. Разбъркайте няколко пъти и след това прибавете и фасула.Овкусете всичко със соевия сос и отново разбъркайте. Върнете месото в тигана и смесете добре с всички останали вкусове. Оставете да се готви няколко минути и свалете от огъня. За финал поръсете със ситно нарязания магданоз и изстискайте лимона върху ястието. Снимка: iStock$

< 4 от 10 >

Сочна телешка пържола със зелен фасул Продукти: 2 бр телешки пържоли,300 г зелен фасул,2-3 супени лъжици олио,1 скилидка чесън, намачкана,5 г настърган джинджифил,2 супени лъжици соев сос,2 стръка магданоз,½ лимон. Приготвяне: Загрейте олиото в тиган на средна температура. Запържете телешките пържоли от двете страни. След като хванат коричка от двете страни ги свалете от огъня. В същата мазнина запържете чесъна и джинджифила. Разбъркайте няколко пъти и след това прибавете и фасула.Овкусете всичко със соевия сос и отново разбъркайте. Върнете месото в тигана и смесете добре с всички останали вкусове. Оставете да се готви няколко минути и свалете от огъня. За финал поръсете със ситно нарязания магданоз и изстискайте лимона върху ястието. Снимка: iStock