Какво може да включите към диетата си

Когато искаме да поддържаме здравословно тегло е важно да започнем от начина си на хранене. Не е нужно да следваме строги диети, които лишават организма ни от важни хранителни групи.
Достатъчно е да изключим преработените храни от менюто си, сладкишите, бялата захар, подсладените газирани напитки. Следва да си съставим меню, което да е питателно, защото когато спортуваме ние се нуждаем от енергия.
Днес събрахме за вас 10 рецепти, които може да направите част от вашето здравословно меню. В тях се съдържат полезни протеини, мазнини и въглехидрати.

23 Ное 2018|
14:14|
Михаела Лазарова

виж галерията
4 / 10

Сочна телешка пържола със зелен фасул

Продукти: 2 бр телешки пържоли,300 г зелен фасул,2-3 супени лъжици олио,1 скилидка чесън, намачкана,5 г настърган джинджифил,2 супени лъжици соев сос,2 стръка магданоз,½ лимон.

Приготвяне: Загрейте олиото в тиган на средна температура. Запържете телешките пържоли от двете страни. След като хванат коричка от двете страни ги свалете от огъня. В същата мазнина запържете чесъна и джинджифила. Разбъркайте няколко пъти и след това прибавете и фасула.
Овкусете всичко със соевия сос и отново разбъркайте. Върнете месото в тигана и смесете добре с всички останали вкусове. Оставете да се готви няколко минути и свалете от огъня. За финал поръсете със ситно нарязания магданоз и изстискайте лимона върху ястието.

Снимка: iStock