Какво да ядем, за да облекчим хроничния запек според специалисти

Хроничният запек засяга около 16% от възрастните по света, а запекът е причината за почти 2,5 милиона посещения при лекар в САЩ годишно, според Американския колеж по гастроентерология.

Как можете да облекчите хроничния запек с подходящи храни?

Започнете с правилна диета

• Добавете фибри, под форма на добавка

Повече от 10 грама фибри, като псилиум, на ден могат да подобрят честотата и консистенцията на изпражненията и да помогнат за намаляване на напъването. Добавките на базата на фибри трябва да се въвеждат бавно, а дозата постепенно да се увеличава. 

Свързани статии

6 храни, които затрудняват червата и водят до запек

Приемайте пробиотици

Някои щамове пробиотици, включително B. lactis и Bacillus coagulans Unique IS2, могат да помогнат на някои хора със симптоми на хроничен запек. Ако приемат такъв, пациентите трябва да приемат добавка по свой избор и да следват инструкциите на производителя в продължение на поне четири седмици.

Хапвайте киви

Консумацията на три кивита дневно може да помогне за подобряване на честотата на изхожданията, но не и на консистенцията. 

Свързани статии

Киви при запек? 6 причини да ядем този плод

Заложете на ръжен хляб

Ръженият хляб също може да помогне за честотата на изхожданията, но не и за консистенцията.

Пийте вода с високо съдържание на минерали

В комбинация с други методи, 0,5-1,5 литра вода с високо съдържание на минерали на ден също могат да помогнат. Един от ключовите минерали във водата с високо съдържание на минерали, магнезият, е известно слабително. 

Свързани статии

Как куркумата помага при запек

Захар от фурми – помага при запек

Хапвайте сусамов тахан при запек и артрит

Какво е хроничен запек?

Запекът – дефиниран като по-малко от три изхождания на седмица – се счита за хроничен, ако продължи повече от три месеца. Симптомите могат да варират от човек до човек, но често срещаните са твърди или на бучки изпражнения, стомашни болки и гадене. По-сериозните симптоми на запек включват кръв в изпражненията, треска и повръщане.

Запекът може да бъде причинен от диета, начин на живот, определени заболявания и наранявания, както и някои лекарства. Той е изключително често срещан и засяга хора от всички възрасти, пол и раса.

„Виждам хроничен запек във всички възрасти“, споделя Сю-Елън Андерсън-Хейнс, регистриран диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика. „Виждам го при малки деца, виждам го при деца в училищна възраст, виждам го при възрастни. Така че е често срещано явление“, споделя тя.

Хроничният запек може сериозно да повлияе на живота на хората и да ограничи физическите им способности, влошавайки качеството им на живот и производителността им на работа.

„Ако страдате от хроничен запек, може дори да не можете да участвате във физическа активност, защото се чувствате подути, изпитвате болка, това може да повлияе на настроението ви“. 

Свързани статии

Сушени плодове и ядки, помагащи при запек

6 сока, помагащи при запек

5 чая за облекчаване на запека

Как се третира хроничният запек?

Д-р Уилям Чей, професор по гастроентерология в Мичиганския университет и бъдещ президент на Американския колеж по гастроентерология, казва, че повечето проучвания за лечение на хроничен запек са фокусирани върху добавки с фибри, като псилиум, и лекарства, като бисакодил, сена и амитиза. Той добавя, че американските насоки „се фокусират доста силно върху медицинските терапии за хроничен запек“.

Традиционните лечения за запек включват увеличаване на приема на фибри чрез храни като сини сливи и други плодове и зеленчуци, пиене на повече вода и използване на различни видове лаксативи.

По материали от: nbcnews.com.

Свързани статии

Много ефективно упражнение против запек и подуване

5 причини за появата на запек по време на пътуване

Етерични масла за здрави черва и против запек

Чайове при запек и за детокс