Какво да ядете за здрави кости
23.01.2023г. / 11 06ч.
Михаела Лазарова
Редовната физическа активност и поддържането на здравословно тегло са от съществено значение за костите и ставите. Начинът ни на хранене оказва огромно влияние върху цялостното ни здраве, включително и това на костите. Освен млечните продукти, вижте кои други храни са важни за костната плътност.
Кръстоцветни зеленчуци
Листните зелени зеленчуци, особено кръстоцветните, осигуряват няколко хранителни вещества, които поддържат здравето на костите – витамин К и калций. Те помагат за изграждането на здрави кости, сочат западни изследвания. Дефицитът на витамин К е свързан с остеопороза и фрактури, според данни публикувани в Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism (2017).Кръстоцветни зеленчуци, които може да добавите към менюто си са спанак, ряпа, зеле, броколи и други.
Снимка: Pexels
Коментирай
Папа Лъв XIV призова световните лидери да спрат войните 
Русия преброи: Украйна е нарушила 14 043 пъти тридневното примирие 
Радев: Хората, които се пишат за най-големи демократи, са срещу демокрацията 
Фонтанът на площад Славейков пълен с пяна 
9 хормона, които влияят на теглото ви – и как да ги подобрите (2 част) 
6 идеи за освежаване на косата през пролетта 
Цветна психология – как цветовете влияят на нашата продуктивност 
Как да поддържаме форма по време на ваканция 
Сърдечни прояви на системния лупус еритематозус 
Какво ускорява стареенето на сърцето? 
Ще развие ли детето Лаймска болест след ухапване от кърлеж? 
Научен поглед върху ефективността на хранителните добавки 
Цветната луна носи голям късмет на 3 зодии 
Риана и A$AP Rocky - развълнувани за третото бебе 
Мили Боби Браун трогна съпруга си за ЧРД 
Вокалистът на 3 Doors Down с рак в четвърти стадий 
продава, Вила, 110 m2 Добрич област, гр.Балчик, 65000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 124 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 159000 EUR 
продава, Етаж от къща, 230 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 179000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 183 m2 Пловдив, Кършияка, 228900 EUR 
