Бременност

Полезна информация за фолиевата киселина

18.05.2004г. / 00 00ч.

Аз жената

Полезна информация за фолиевата киселина

Както вече знаете достатъчната консумация на FOLACID ( витамин Б9) намалява риска от вродени увреждания на бебето до 70% като спомага за правилното развитие на гръбначния стълб, мозъка, образуването на ДНК и доброто развитие на клетките. Витаминът оказва и положително въздействие върху организма на бъдещата майка - тонизира и намалява нивото на стресовите хормони. Особено полезен е за жени, склонни към анемия.
Тъй като организмът не произвежда фолиева киселина, тя трябва да се набавя най-вече чрез храна или приемането й под формата на таблетки.
Витамин В9 се съдържа в най-голямо количество в хляба. Няколко филийки хляб на ден набавят в организма 50% от необходимото количество фолиева киселина.
Фолиевата киселина е и единственото хранително вещество, при което потребностите на бременната са увеличени двойно.
Необходимото количество FOLACID при бременните жени е 400 мкг дневно.

Къде и колко се съдържа фолиевата киселина?

Храна	Количество	Фолиева киселина	Процентно съдържание
Портокалов сок	1 чаша	109 mcg*	27%
Замразени малини	1 чаша	65 mcg	16%
Леща(сготвена)	1/2 чаша	179 mcg	45%
Спанак(сготвен)	1/2 чаша	131 mcg	33%
Боб	1/2 чаша	128 mcg	32%
Аспержи(сготвени)	1/2 чаша	121 mcg	30%
Ряпа	1/2 cup	86 mcg	21%
Стафиди	1 чаша	402 mcg	100%
Жито	1 чаша	301 mcg	75%
Фъстъци	1/3 чаша	117 mcg	29%
Семки	1/3 чаша	109 mcg	27%
Варени пилешки дробчета	1/4 чаша	269 mcg	67%
Говежди дроб	1/4 чаша	162 mcg	40%

Етикети

Коментирай

Зорница ( преди 11 години )

Здравейте.Аз имах нещастието да разбера за spina bifida по трудния начин.Лекаря,който наблюдаваше бременноста ми не говореше за това нито дори за изследванията които трябва да направя.Наложи се да прекъсна тази бременност в 20 седмица след консултация с друг лекар .Смятам че лекарите като специалисти трябва да информират пациентките си ,а не да научаваме от форумите за тези важни проблеми.Вие много помагате разбира се защото имаме нужда да споделяме болката си.

отговор

Ал ( преди 11 години )

Здравей, Ваня от Пловдив, мога ли да си поговоря с теб, относно това, че ти страдаш от Spina Bifida. Моляте, пиши на akdelia***abv.bg

отговор

Ваня ( преди 11 години )

Здравейте,аз съм болна от Spina Bifida и искам да знам дали постоянно трябва да приемам фолиева киселина или кога забременея?А дори и да приемам вазможно ли е и и тои да страда от същото наследствено?Предварително Благодаря :)

отговор

dessislava ( преди 11 години )

zdraveite!bih iskala da razbera do koa sedmica e preporachitelno da se pie folievata kiselina!trebva li izobshto da se prekasva priemat i do kraia na bremennostta?blagodaria predvaritelno!pozdravidessislava

отговор

Nataliq ( преди 11 години )

az sam v 15g,s i dosega ne sam pila folieva kiselina ima li opasnost?I ako sega zapo4na da q piq 6te ima li efekt?

отговор