Как да се подготвите за бременността на 40?

Все повече жени отлагат бременността за един по-късен етап от живота си. Независимо какви са причините за това, късната бременност носи своите специфики и рискове. Как можете да се подготвите по-добре за бременността на и след 40 години?

Осигурете си здравословен старт

Изключително важно е жените в тази възрастова група да бъдат възможно най-здрави, преди да забременеят. Хронични състояния като затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет могат да причинят безпокойство. Те могат да увеличат риска от спонтанен аборт, мъртво раждане, преждевременно раждане и ниско тегло при раждане. Колкото по-рано се ражда и колкото по-малко тежи едно недоносено бебе, толкова повече медицински проблеми ще има то. За да намалите риска от тези проблеми, опитайте се да следвате тези насоки, преди да забременеете:

• Хранете се балансирано, с храни, богати на витамини и хранителни вещества.
• Спортувайте редовно. Свалете излишни килограми. Управлявайте съществуващите здравословни проблеми с помощта на вашия лекар. 
• Уверете се, че всички лекарства, които приемате, са безопасни за употреба по време на бременност.
• Не употребявайте незаконни субстанции, не пийте алкохол и не пушете/не използвайте вейп. 
• Започнете да приемате пренатални витамини и добавки с фолиева киселина три месеца преди да се надявате да забременеете. Фолиевата киселина намалява риска от гръбначно заболяване. 

Потърсете добри пренатални грижи

Всички бременни жени се нуждаят от добри пренатални грижи, които включват редовни прегледи и изследвания (като например фетален ултразвук). Ако сте в края на 30-те или началото на 40-те си години, вашият акушер-гинеколог може да обсъди приема на ниски дози аспирин. Друга препоръка е да предизвикате раждане в 39-та гестационна седмица, вместо да чакате до 40-та или повече седмица, за да родите. И двете мерки могат да намалят риска от прееклампсия при майката, вид високо кръвно налягане, което може да бъде животозастрашаващо за майката и бебето.

Жените с диабет, високо кръвно налягане или бъбречно заболяване преди бременността са изложени на по-висок риск. Изследванията показват, че ниската доза аспирин по време на бременност и раждането на бебето в 39-та гестационна седмица може да помогне.

Медитирайте

Разхождайте се сред природата всеки ден, като включвате медитация и благодарност към цялата красота, която ви заобикаля. Здравето и спокойствието отвътре и отвън са от съществено значение. 

Започнете да приемате качествена пренатална и омега-3 добавка поне три месеца преди бременността

Важно е да започнете този режим отрано, тъй като правилните витамини и хранителни вещества могат да помогнат за намаляване на риска от вродени дефекти. Отново, говорете с вашия лекар за правилната хранителна добавка за вас.

Свързани статии

5 главни причини за безсъние при бременност

5 полезни съвета срещу умора през бременността

Поддържайте здравословно тегло, като консумирате противовъзпалителни храни и се насочете към средиземноморската диета

Такъв тип храни са предимно на растителна основа, но се уверете, че от време на време консумирате месо, за да сте сигурни, че получавате достатъчно желязо. Ако вашият лекар прецени, можете да започнете и прием на хранителна добавка с желязо. Приемането на желязо от храни вместо от добавки може да доведе до по-малко запек, а приемът на витамин C помага за усвояването на желязото.

Избягвайте използването на пластмасови контейнери

Пластмасовите контейнери могат да ви изложат на бисфенол А (BPA), химикал, който може да доведе до рак или разстройства като разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD). Особено при нагряване, BPA се отделя от вътрешната страна на консервите и пластмасовите контейнери.

Свързани статии

Защо е важно бебешкото столче за кола да е с гръб към движението

7 причини сексът да е полезен по време на бременност

9 начина да подобрите фертилността си след 40

Опитайте акупресура или акупунктура

Можете да си запишете час за акупунктура още преди зачеването и да посещавате през целия първи триместър, особено ако имате съпътстващи заболявания, свързани с бременността. Установено е, че акупресурата помага и при гадене.

Направете си план

Може би най-важното нещо, което можете да направите, за да се подготвите за здравословна бременност след 40 години, е да планирате предварително. Бъдете възможно най-здрави, преди да започнете бременността си. Говорете с вашия акушер-гинеколог за всички съществуващи здравословни проблеми и как да се справите с тях, докато се подготвяте за бременност. Специалист по майчина и фетална медицина може да предложи „консултация преди зачеване“, ако имате други притеснения. С възрастта идват мъдростта и опитът, което означава, че по-възрастните майки имат много какво да очакват с нетърпение.

Тази статия има информативен характер. Ако сте бременна или планирате бременност, консултирайте се с вашия лекуващ лекар. 

Свързани статии

Отвара от джинджифил – 7 ползи за бременните

Полезни източници на желязо за бременни

Каква е тайната на успешното зачеване?

Кога тренировките пречат да забременеете

Тревожни признаци на спонтанен аборт