IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Megavselena.bg Boec Posoka

Протеинови барчета с овес и ядки

19 ноември 2025 | 07:00 | Илияна Николова

лесно

Добави в любими

Какаови протеинови барчета с овес и ядки

60 мин.

Порции: 8

Протеиновите десерти са полезни за здравето и талията ви. Помагат да постигнете и фитнес целите си, да сте сити и с много енергия. Ако ви се хапва нещо сладичко, но здравословно, ето една рецепта за протеинови барчета с какао и овес, които да опитате.

Продукти

¾ чаша овесени ядки 1/3 чаша бадемово брашно 1/3 чаша печено кашу, начукано 5 супени лъжици конопено семе 2 супени лъжици шоколадови капки 2 чаени лъжици какао ½ чаша масло от кашу 3 супени лъжици вода 1 супена лъжица кокосово масло 1 супена лъжица кленов сироп 2 чаени лъжици ванилов екстракт

Приготвяне

Смесете ¾ чаша овесени ядки, 1/3 чаша бадемово брашно и нарязаните кашу заедно с конопеното семе, шоколадовите капки, какаото в голяма купа.
Разбъркайте добре.
В отделна купа смесете маслото от кашу, водата, кокосовото масло (разтопено), кленовия сироп и ванилията.
Загрейте ги в микровълновата за 40 секунди.
Извадете и разбъркайте много добре, докато се смесят изцяло.
Покрийте правоъгълна форма за печене с найлоново фолио.
Смесете сухите с мокрите съставки и разбъркайте добре, докато се смесят изцяло.
Може да използвате и ръцете си, защото сместа е доста гъста.
Притиснете сместа в подготвената форма, като я разстелите с пръсти, така че да стане равномерна.
Приберете във фризера за няколко часа.
Извадете от фризера, развийте фолиото и нарежете сместа на правоъгълни или квадратни барчета.