IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Megavselena.bg Boec Posoka

Протеинова салата с копър и лук

18 ноември 2025 | 06:00 | Илияна Николова

лесно

Добави в любими

Рецепта за протеинова салата с риба тон, копър и лук

20 мин.

Порции: 4

Рибата тон е изключително богата на протеини и бедна на калории. Това я прави чудесен избор за всяка диета. Опитайте нашата протеинова рецепта за салата с риба тон.

Продукти

1 консерва (140 г) риба тон в собствен сос, отцедена 2 супени лъжици майонеза 2 супени лъжици ситно нарязана целина 2 супени лъжици ситно нарязан шалот 1 супена лъжица ситно нарязан пресен копър, плюс още малко за гарнитура 1 супена лъжица кисело мляко 1 чаена лъжичка настъргана лимонова кора 1 супена лъжица лимонов сок ½ супена лъжица дижонска горчица ¼ супена лъжица смлян сумак ¼ супена лъжица захар ⅛ супена лъжица черен пипер Щипка сол Нарязан пълнозърнест хляб, пръчици целина и/или листа маруля за сервиране (по желание)

Приготвяне

С вилица разбъркайте и смачкайте рибата тон заедно с майонезата, целината и шалота.
Добавете копъра, киселото мляко, лимоновия сок, лимоновата кора, горчицата, сумака, захарта, пипера и солта.
Разбъркайте много добре, докато се смесят.
Прехвърлете в чиния.
Гарнирайте с още малко копър, ако желаете.
По желание сервирайте с пълнозърнест хляб, върху пръчици целина или върху листа маруля.