Вечеря за 15 минути: рецепти с 5 продукта

В забързаното ежедневие всички ние много добре знаем, че времето е най-ценният ни ресурс. Ако искате да хапнете вкусно, без да прекарвате много време в кухнята, опитайте някоя от следните лесни идеи за вечеря.

3 рецепти за вечеря с 5 продукта:

Тортелини с 3 съставки, наденица и къдраво зеле 

За тях ще ви трябват:

• 1 пакет (270 г) тортелини със сирене 
• 1 чаена лъжичка зехтин плюс 1 супена лъжица, разделени 
• 2 връзки предварително сварени пилешки наденички, нарязани на филийки 
• 280 г нарязано къдраво зеле 
• ⅛ чаена лъжичка сол, смлян черен пипер на вкус 

Приготвяне:

• Кипнете голяма тенджера с вода.
• Сварете тортелините според указанията на опаковката; отцедете.
• Междувременно загрейте 1 чаена лъжичка мазнина в голям незалепващ тиган на среден огън.
• Добавете нарязаната наденица.
• Гответе, като бъркате често, докато се загрее добре и стане златистокафява, 2 до 4 минути.
• Прехвърлете наденицата в чиния и я оставете настрана.
• Добавете останалата 1 супена лъжица мазнина в тигана.
• Добавете къдравото зеле; гответе, като бъркате, докато омекне, 2 до 3 минути.
• Върнете наденицата в тигана и добавете тортелините и солта.
• Разбъркайте, за да се смесят; подправете с черен пипер на вкус. 

Хранителна стойност (на порция):

• 435 калории 
• 18 г мазнини 
• 50 г въглехидрати 
• 24 г протеини

Време за приготвяне: 15 мин. 
Порции: 3

Свързани статии

3 рецепти за детокс вечеря, подходящи за диета

5 бързи рецепти за вечеря, ако ви дойдат неочаквани гости

Яхния с нахут и зърнени храни

За нея ще ви трябват:

• 1 чаша сварена киноа 
• 1 чаша микс от зелени салати 
• 1 чаша печени кореноплодни зеленчуци 
• ¼ чаша консервиран нахут, изплакнат 
• 1 супена лъжица натрошено сирене фета 

Приготвяне:

• Смесете киноата, зелените салати, печените зеленчуци, нахута и сиренето фета в купа. 

Хранителна стойност (на порция):

• 303 калории 
• 10 г мазнини 
• 44 г въглехидрати 
• 10 г протеини

Време за приготвяне: 5 мин. 
Порции: 1 

Свързани статии

Вечеря за 30 минути: Пилешки бутчета в еърфрайър

Евтина и бърза рецепта за вечеря без месо

Равиоли с песто, спанак и домати

Необходими продукти:

• 2 пакета от по 225 г замразени или охладени равиоли със сирене 
• 1 супена лъжица зехтин 
• 400 г чери домати 
• 140 г бейби спанак 
• ⅓ чаша песто 

Приготвяне:

• Сложете голяма тенджера с вода да заври.
• Сварете равиолите според указанията на опаковката; отцедете и оставете настрана.
• Загрейте мазнината в голям незалепващ тиган на среден огън.
• Добавете доматите; сотирайте, докато започнат да се пукат, 3 до 4 минути.
• Добавете спанака и продължете да готвите, като бъркате често, докато омекне, 1 до 2 минути.
• Добавете сварените равиоли и пестото; разбъркайте внимателно, за да се смесят. 

Хранителна стойност (на порция):

• 361 калории 
• 20 г мазнини 
• 35 г въглехидрати 
• 14 г протеини

Време за приготвяне: 15 мин. 

Порции: 4 

Да ви е сладко!

Свързани статии

3 вкусни и евтини рецепти за обяд или вечеря

2 рецепти за вкусна вечеря под 400 калории

Евтина и вкусна рецепта с картофи за вечеря

3 рецепти за вечеря под 30 минути

2 идеи за вечеря под 400 калории