Подходящата храна след фитнес

След усилена тренировка във фитнеса сме склонни да грабнем първото нещо за ядене пред очите си без да помислим дали ще ни се отрази добре. Особено след дълги упражнения и кардио тренировка тялото е изразходвало цялата си енергия и мускулите имат нужда да възстановят гликогена възможно най-бързо, за да са във форма за следващата тренировка.

За да им помогнем, в чинията ни трябва да има богата на въглехидрати и протеини храна. Ето няколко предложения:

Свързани статии

8 прости правила за добро храносмилане

Женски фитнес, без да заприличаме на гладиатори

Модерните женски спортове

Мляко и шоколад

Възнаградете тялото си с тази невероятно вкусна и хранителна комбинация. 20 или 30 минути след тренировка изяжте няколко парчета шоколад и изпийте чаша мляко, за да помогнете на организма си да възстанови гликогена в мускулите.

Кисело мляко и плодове

Киселото мляко е като извор на протеини и калций. Можете да нарежете парченца от всякакъв плод и да ги смесите или направо да ги пасирате с млякото. Играе важна роля не само след тренировка, но и представлява изключително здравословна закуска за всеки ден.

Хумус със зеленчуци

Лесен за приготвяне и много вкусен, хумусът със зеленчуци има високо съдържание на въглехидрати и протеини. Нахутът, от който се приготвя хумусът, е в списъка с храни на някои известни маратонци. Ако не приемем правилните хранителни вещества след тренировка, на следващия ден ще ни е много по-трудно и мускулите ще имат нужда от повече време да се възстановят. Освен това умората ще е много по-голяма.