Диета и упражнения за сваляне на корема

Как бързо да свалите излишните натрупвания

11.03.2014г. / 09 42ч.
Михаела Лазарова
Снимка: photl.com

Снимка: photl.com

Подготовката за пролетно-летния сезон започва седмици по-рано. Някои от вас целогодишно посещават фитнес залата или правят друг вид физическа активност, която им помага да бъдат в добра форма, докато за други свалянето на няколкото излишни килограма започва непосредствено преди настъпването на пролетта или лятото.

Тези от вас, които имат натрупване в областта на корема знаят, че това е едно от най-трудните сваляния. За да ги намалите трябва да се храните балансирано и да правите ежедневно упражнения за корем.

Свързани статии

Споделяме примерен хранителен режим, който може да спазвате седмица, две или по-дълго време, тъй като той не лишава организма ви от важните витамини, минерали и протеини. Споделяме и видео с упражнения за коремната област подходящи и за начинаещи спортисти. Не забравяйте да пиете много вода и зелен чай.

Закуска:

  • купичка мюсли подправено с нискомаслено кисело мляко или прясно мляко
  • или две твърдо сварени яйца, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб и няколко резена домат

Закуска преди обяда:

Обяд:

  • Може да включите печена риба, пилешко месо без кожа, телешко месо или
  • чисто свинско месо. Комбинирайте ги със салата от краставици овкусена с лимон

Следобедна закуска:

  • Една ябълка, круша, портокал или друг плод без банан

Вечеря:

  • За вечеря може да си приготвите бистра зеленчукова супа със салата от краставици
  • или бистра зеленчукова супа с две твърдо сварени яйца и няколко резена домат, а за десерт чаша нискомаслено кисело мляко
  • може да хапнете и печена риба или месо със салата от краставици

Коментирай