10 суперхрани срещу висок холестерол

Как да намалим лошия холестерол?

27.02.2015г. / 11 20ч.
Илияна Николова
Снимка: Thinkstock

Снимка: Thinkstock

Портокалов сок

Портокаловият сок е известен като подходящо питие за закуска, носещо големи количества витамин С на организма. Той доставя много добри количества калий, магнезий, витамин А и В.

Пиенето на портокалов сок понижава нивата на лошия холестерол и помага за премахването на токсините от организма.

Авокадо

Авокадото е прекрасен източник на мононенаситени мастни киселини, които понижават холестерола.

Свързани статии

Изследванията показват, че консумацията на авокадо предпазва сърцето от вредните въздействия на холестерола и доставя на организма протеини, фибри, витамини от група В, витамин К и важни минерали.

Сьомга

Тлъстото месо на сьомгата е много богато на омега-3 мастни киселини и може много ефективно да намали холестерола, особено ако редовно замествате червените меса и наситените мазнини с риба.

Тя има високо съдържание на протеини и минерали и е носител на множество витамини за организма.

Леща

Лещата е с високо съдържание на фибри. Изследванията показват, че добавянето на леща към менюто намалява нивата на лошия холестерол. Високите нива на витамин В-комплекс също допринасят за контрола на холестерола и предотвратяват натрупванията на плаки по съдовете.

Коментирай