Количеството на поетите калории има огромно значение за теглото. Колкото повече калории поглъщаме и колкото по-малко изразходваме, толкова повече излишно тегло трупаме.

7-дневната диета с 1200 калории има огромен успех, стига да се спазва стриктно. За тази седмица, в която ще ядете по 1200 калории на ден се очаква да свалите около 5 килограма, въпреки че при някои хора резултатите могат и да са още по-впечатляващи.

За да се харесвате в новия си бански, опитайте да ограничите калориите си през деня до 1200. Ето и примерния план за цялата седмица:

Ден 1

Закуска

  • ¾ порция трици, 1 банан, 1 чаша кисело мляко

Обяд

  • Сандвич с пълнозърнест хляб, 200 г пуешки гърди, ½ печена чушка, 1 чаена лъжичка лека майонеза, горчица, маруля
  • 1 топка обезмаслена моцарела
  • 2 кивита

Вечеря

  • 200 г печена риба
  • 2 домата, поръсени с 2 супени лъжици пармезан и леко запечени
  • 1 чаша варен кускус
  • 1 чаша задушени броколи
  • 1 обезмаслен пудинг по желание

Ден 2

Още по темата

Закуска

  • Смути от 1 чаша пресни плодове (или замразени), ½ банан, 1 чаша прясно мляко
  • ½ кроасан, намазан с 1 лъжичка лек маргарин

Обяд

  • 1 чаша зеленчукова супа
  • 1 зеленчуков бургер с пълнозърнест хляб, маруля и салца
  • 1 чаша кисело мляко
  • 15 зърна грозде

Вечеря

  • Печено пиле без кожа с малко сос за барбекю
  • ½ чаша печен боб
  • 3 малки варени картофа с малко маргарин и копър