Количеството на поетите калории има огромно значение за теглото. Колкото повече калории поглъщаме и колкото по-малко изразходваме, толкова повече излишно тегло трупаме.
7-дневната диета с 1200 калории има огромен успех, стига да се спазва стриктно. За тази седмица, в която ще ядете по 1200 калории на ден се очаква да свалите около 5 килограма, въпреки че при някои хора резултатите могат и да са още по-впечатляващи.
За да се харесвате в новия си бански, опитайте да ограничите калориите си през деня до 1200. Ето и примерния план за цялата седмица:
Ден 1
Закуска
- ¾ порция трици, 1 банан, 1 чаша кисело мляко
Обяд
- Сандвич с пълнозърнест хляб, 200 г пуешки гърди, ½ печена чушка, 1 чаена лъжичка лека майонеза, горчица, маруля
- 1 топка обезмаслена моцарела
- 2 кивита
Вечеря
- 200 г печена риба
- 2 домата, поръсени с 2 супени лъжици пармезан и леко запечени
- 1 чаша варен кускус
- 1 чаша задушени броколи
- 1 обезмаслен пудинг по желание
Ден 2
Още по темата
Закуска
- Смути от 1 чаша пресни плодове (или замразени), ½ банан, 1 чаша прясно мляко
- ½ кроасан, намазан с 1 лъжичка лек маргарин
Обяд
- 1 чаша зеленчукова супа
- 1 зеленчуков бургер с пълнозърнест хляб, маруля и салца
- 1 чаша кисело мляко
- 15 зърна грозде
Вечеря
- Печено пиле без кожа с малко сос за барбекю
- ½ чаша печен боб
- 3 малки варени картофа с малко маргарин и копър
Коментари 2
Напиши коментарАнонимен
преди 5 години
Опитващ се да свали
преди 5 години