7-дневна диета с 1200 калории

Закуска

• ½ чаша плодове, 1 супена лъжица филиран бадем, 200 мл прясно мляко

Обяд

• ¼ чаша печен боб върху 1 малка пълнозърнеста мексиканска царевична питка. Поръсете с малко настъргано сирене. Добавете малко салца и завийте тортилята. Затоплете в микровълновата.
• ½ чаша нискомаслено сирене с ½ чаша мандарина или портокал
• Резенчета краставица

Вечеря

• 200 г печено свинско филе без сланина
• 1 чаша печена тиква с малко канела
• 2-3 чаши зелена салата с 2 супени лъжици дресинг
• ½ чаша кисело мляко с 1 чаша пресни или замразени боровинки

Ден 6

Закуска

• 1 препечена гофрета, намазана с 1 супена лъжица фъстъчено масло, гарнирана с ½ нарязан банан
• 200 мл кисело мляко

Обяд

• Сандвич с риба тон – 2 малки филийки пълнозърнест хляб, 200 г риба тон в собствен сос, 1 супена лъжица лека майонеза, горчица, краставици и резени лук
• 10 бейби моркова
• 1 чаша кисело мляко, смесено с нарязан ½ банан

Вечеря

• ¾ чаша сварен кафяв ориз с ½ чаша царевица, 100 г колбас, 1/3 чаша салца, ¼ чаша боб от консерва.
• 3 чаши задушен спанак
• 1 ябълка

Ден 7

Закуска

• ½ препечена филийка със 100 г нискомаслено сирене, 1 резен домат, ½ чаша задушен спанак, 1 варено яйце
• 1 грейпфрут

Обяд

• Салата с черен боб – ½ чаша боб от консерва, ½ чаша мандарини, ½ чаша червени чушки, резени червен лук и 1 чаена лъжичка оцет. Гарнирайте със зелена салата.
• 1 малка пълнозърнеста филийка
• 1 круша

Вечеря

• 200 г печена пържола на скара
• 1 печен картоф с 1 чаена лъжичка маргарин
• 1 чаша задушени тиквички
• ½ чаша парченца ананас