Закуска
- ½ чаша плодове, 1 супена лъжица филиран бадем, 200 мл прясно мляко
Обяд
- ¼ чаша печен боб върху 1 малка пълнозърнеста мексиканска царевична питка. Поръсете с малко настъргано сирене. Добавете малко салца и завийте тортилята. Затоплете в микровълновата.
- ½ чаша нискомаслено сирене с ½ чаша мандарина или портокал
- Резенчета краставица
Вечеря
- 200 г печено свинско филе без сланина
- 1 чаша печена тиква с малко канела
- 2-3 чаши зелена салата с 2 супени лъжици дресинг
- ½ чаша кисело мляко с 1 чаша пресни или замразени боровинки
Ден 6
Закуска
- 1 препечена гофрета, намазана с 1 супена лъжица фъстъчено масло, гарнирана с ½ нарязан банан
- 200 мл кисело мляко
Обяд
- Сандвич с риба тон – 2 малки филийки пълнозърнест хляб, 200 г риба тон в собствен сос, 1 супена лъжица лека майонеза, горчица, краставици и резени лук
- 10 бейби моркова
- 1 чаша кисело мляко, смесено с нарязан ½ банан
Вечеря
- ¾ чаша сварен кафяв ориз с ½ чаша царевица, 100 г колбас, 1/3 чаша салца, ¼ чаша боб от консерва.
- 3 чаши задушен спанак
- 1 ябълка
Ден 7
Закуска
- ½ препечена филийка със 100 г нискомаслено сирене, 1 резен домат, ½ чаша задушен спанак, 1 варено яйце
- 1 грейпфрут
Обяд
- Салата с черен боб – ½ чаша боб от консерва, ½ чаша мандарини, ½ чаша червени чушки, резени червен лук и 1 чаена лъжичка оцет. Гарнирайте със зелена салата.
- 1 малка пълнозърнеста филийка
- 1 круша
Вечеря
- 200 г печена пържола на скара
- 1 печен картоф с 1 чаена лъжичка маргарин
- 1 чаша задушени тиквички
- ½ чаша парченца ананас
Коментари 2
Напиши коментарАнонимен
преди 5 години
Опитващ се да свали
преди 5 години