Ден 5

Закуска

  • ½ чаша плодове, 1 супена лъжица филиран бадем, 200 мл прясно мляко

Обяд

  • ¼ чаша печен боб върху 1 малка пълнозърнеста мексиканска царевична питка. Поръсете с малко настъргано сирене. Добавете малко салца и завийте тортилята. Затоплете в микровълновата.
  • ½ чаша нискомаслено сирене с ½ чаша мандарина или портокал
  • Резенчета краставица

Вечеря

  • 200 г печено свинско филе без сланина
  • 1 чаша печена тиква с малко канела
  • 2-3 чаши зелена салата с 2 супени лъжици дресинг
  • ½ чаша кисело мляко с 1 чаша пресни или замразени боровинки

Ден 6

Закуска

  • 1 препечена гофрета, намазана с 1 супена лъжица фъстъчено масло, гарнирана с ½ нарязан банан
  • 200 мл кисело мляко

Обяд

  • Сандвич с риба тон – 2 малки филийки пълнозърнест хляб, 200 г риба тон в собствен сос, 1 супена лъжица лека майонеза, горчица, краставици и резени лук
  • 10 бейби моркова
  • 1 чаша кисело мляко, смесено с нарязан ½ банан

Вечеря

  • ¾ чаша сварен кафяв ориз с ½ чаша царевица, 100 г колбас, 1/3 чаша салца, ¼ чаша боб от консерва.
  • 3 чаши задушен спанак
  • 1 ябълка

Ден 7

Закуска

  • ½ препечена филийка със 100 г нискомаслено сирене, 1 резен домат, ½ чаша задушен спанак, 1 варено яйце
  • 1 грейпфрут

Обяд

  • Салата с черен боб – ½ чаша боб от консерва, ½ чаша мандарини, ½ чаша червени чушки, резени червен лук и 1 чаена лъжичка оцет. Гарнирайте със зелена салата.
  • 1 малка пълнозърнеста филийка
  • 1 круша

Вечеря

  • 200 г печена пържола на скара
  • 1 печен картоф с 1 чаена лъжичка маргарин
  • 1 чаша задушени тиквички
  • ½ чаша парченца ананас