4 хранителни елемента, забавящи стареенето

Знаете ли какво е общото между кверцетин, витамини E, C и D, алфа-липоева киселина, куркумин? Според дългогодишни изследвания, тези хранителни елементи могат да допринесат за забавяне процесите на стареене на тялото. 

Стареенето е естествен процес, който създава видими и вътрешни промени, някои от които може да се проявят след години. Вижте още 4 хранителни елемента, за които се смята, че забавят стареенето и намаляват клетъчното увреждане. 

Внимание! Преди прием на хранителни добавки се допитайте до лекар. Тази статия има само информативен характер.

1. Ресвератрол

Той е естествен антиоксидант, който се съдържа в някои храни, като бяло и червено грозде, боровинки и червено вино, какао, фъстъци, малини и други. Ресвератролът е свързан с намалено възпаление в организма. Редица изследвания показват, че може да забави процеса на стареене и особено за регулиране на клетъчното стареене.

Също така, учени смятат, че ресвератролът предпазва ДНК от оксидативно увреждане, известно като основен фактор за стареенето. Ресвератролът има и редица други ползи – полезен е за здравето на мозъка, повишава енергийните ни нива, спомага за контрола на холестерола, подобрява метаболизма и други. 

Свързани статии

Съвети за дълголетие от столетниците на Окинава

5 съвета за здраве и дълголетие от лечителката Лидия Ковачева

5 съвета на Петър Дънов за здраве и дълголетие

2. Коензим Q10

Това е друга важна добавка, за която е известно, че забавя процесите на стареене. Коензим Q10 (CoQ10) е хранително вещество, което помага на клетките да синтезират енергия и действа като антиоксидант. Съдържа се и естествено в храни като месото, рибата, ядките. Нивата на CoQ10 естествено намаляват с възрастта.

Антиоксидантните свойства на CoQ10 могат да подобрят здравето на кожата, сочат изследвания. 

Свързани статии

Витамини и минерали, топящи мазнините

Кои витамини и минерали не бива да се приемат по едно и също време

Витамини и минерали за здрави бъбреци

3. Колаген

Колагенът е основният протеин, който поддържа кожата стегната и еластична. Известни са няколко вида колаген, като не бива да забравяме, че той е важен за костите, мускулите и ставите. С напредването на възрастта тялото ни губи колаген, което оказва влияние не само върху състоянието на кожата, но и върху цялостното ни здраве. 

4. Омега-3 мастни киселини

Те също се срещат естествено в полезни храни като риба, морски дарове, ленено и конопено семе, семена от чиа и други. Известно е, че омега-3 мастните киселини допринасят за регулиране на възпалителните процеси и предпазват клетките от увреждане.

Ниският прием на омега-3 мастни киселини е свързан с възрастово обусловен спад в когнитивните функции и здравето на сърцето, смятат учени. Омега-3 мастните киселини са полезни за кожата, косата и ноктите, мозъка, метаболизма. 

Свързани статии

Три чаши чай на ден забавят стареенето

Билки и подправки, които забавят стареенето на кожата

Какво ускорява процесите на стареене в тялото ни?

Кои храни ускоряват стареенето на кожата

10-те най-полезни храни срещу стареене