9 признака на дефицит на калий

Минералът калий е сред най-важните елементи за човешкото тяло. Без калий организмът може да изпита затруднения да изпълнява правилно редица функции. Калият е ценен за работата на сърдечносъдовата система, играе важна роля в мускулната функция и е съществен за правилното храносмилане.

Неправилното хранене може да доведе до недостиг на калий, а това крие сериозни рискове за здравето.

Какви са симптомите на дефицит на калий?

1. Високо кръвно налягане

Натрият причинява повишение в стойностите на кръвното налягане. Калият, от друга страна, има свойството да го понижава. Ако страдате от липса на калий има вероятност кръвното ви да се повиши допълнително, а и сърдечносъдовата функция да се наруши.

Свързани статии

Как да разберете, че имате недостиг на калий

2. Мускулни крампи

Мускулни спазми могат да се наблюдават както при магнезиев дефицит, така и при калиев. Калият играе важна роля за комуникацията между нервните клетки, инервиращи мускулната тъкан. Липсата му или силно намаленото количество на калий в кръвта води до крампи.

3. Слабост в мускулите

Освен крампи, при липса на калий може да се наблюдава и слабост в мускулите. Страдащият изпитва трудност в извършването на обикновени дейности като отваряне на кутии, повдигане на леки до средни тежести, задържането на крайниците в определено положение.

Свързани статии

Храни за баланс на натрий, калий, магнезий и калций в тялото

4. Силна умора

Умора настъпва при много и различни здравословни състояния. Липсата на калий е едно от тях. Страдащите от такъв дефицит се чувстват отпаднали, не са способни да издържат на натоварване и усещат силна липса на енергия.

5. Замайване

Световъртеж и замайване също са възможни при дефицит на калий. Това състояние се компенсира с консумация на богати на калий храни.

Свързани статии

6 коварни признака на дефицит на калий

6. Скованост

Калият участва не само в работата на мускулите, но и на ставите и костите. Ето защо при недостатъчните му количества в тялото може да се наблюдава и усещане за скованост при движение.

Свързани статии

5 ясни признака за недостиг на витамин B12

7. Запек

Тъй като калият има пряко отношение към работата на храносмилателната система, липсата му може да направи червата лениви и да предизвика запек. Освен него могат да се появяват:

• подуване;
• газове;
• дискомфорт в коремната област.

8. Аритмия и екстрасистоли

Калият играе важна роля в цялостната работа на сърдечносъдовата система, затова намаленото му количество може да предизвика прескачане на удари (екстрасистоли) или аритмия (нарушения в ритъма на сърцето), при която пулсът може да е прекалено бърз (тахикардия) или прекалено бавен (брадикардия).

9. Често уриниране

Дефицитът на калий предизвиква и нарушения в работата на пикочните пътища. Ето защо състоянието може да се обърка с инфекции на пикочните пътища или цистит. Важно е да се консултирате с лекар при забелязване на някои от симптомите.

Внимание! Статията има само информативен характер и не замества консултация с лекар.

Свързани статии

Как дефицитът на протеини води до хормонални проблеми

10 признака за дефицит на хранителни елементи

21 изненадващи признака на дефицит на витамин D

Как да се храните при дефицит на витамин Е

Как да разпознаем дефицита на витамини и минерали?