Преди тренировка е важно да се внимава какво се яде. Храната преди силови и кардио упражнения е от значение за поддържането на енергийните нива в организма.

Ако искате да натрупате мускулна маса е препоръчително да консумирате протеини и чисти въглехидрати преди тренировка, както и след нея. Те ще допринесат за изграждането на мускула, за успокояването на мускулните влакна след стреса, причинен от активното им напрежение.

Още по темата

Ако искате да отслабнете и наблягате на кардио тренировки пък е важно да подхраните организма не само с протеини, но и с бързоразградими въглехидрати, нерафинирани разбира се, които да дадат силен енергиен тласък.

Избягването на мазнините е грешка, защото те дават не по-малко енергия и ресурс за стимулирането на добрия метаболизъм. Полезните мононенаситени мазнини са жизненонеобходими за здравето и правилното делене на клетките.

Вижте кои са най-подходящите храни преди тренировка в галерията.