Нашето тяло винаги ни показва, когато има дисбаланс в него. Ето защо е добре да му обръщаме внимание. Честите главоболия например не са никак безобидни, болките в очите и ставите също. В следващите редове ще прочетете най-често срещаните симптоми на недостиг на витамини и с консумацията на кои храни може да си ги набавите.

Хапва ви се шоколад? В галерията ни може да прочетете апетитът към определени храни за какъв дефицит подсказва. 

Нарушено зрение – недостиг на витамин А. Консумирайте моркови, домати, сирене, броколи. 

Безсъние, главоболие – недостиг на витамини от групата В. Хапвайте грах, орехи, яйца, зърнени храни, месо.

Липса на енергия, слабост – дефицит на витамин С. Може да си го набавите с консумацията на грейпфрут, годжи бери, зеленчуци.

Проблеми с черния дроб – набавете си достатъчно витамин Е, консумирайки спанак, ядки, зехтин. 

Проблеми с храносмилането – недостиг на витамин PP. Добри хранителни източници на витамина са елда, печурки, мляко, пуешко месо. 

Болки в костите – дефицит на витамин D. Консумирайте повече млечни продукти, яйца, риба, зехтин, червено месо.  

Още по темата:

4 навика, които пречат на отслабването

Храни, които подобряват кръвообращението и намаляват риска от съсиреци

9 невероятни ползи от пресните смокини