Как да стимулираме някои хормони и да отслабнем

Инсулин - хормонът, който помага за контрола на кръвната захар 

Това е един от най – важните хормони за красивата фигура, защото не само регулира нивата на кръвната захар, но помага на тялото да се възстанови след физическа активност. Когато консумираме въглехидрати и протеини, организмът ни синтезира инсулин от панкреаса и дава сигнал на мозъка, че сме сити.

< 2 от 12 >

Слънчогледово семе Семките може да ви се струват твърде обикновени, за да имат значение за здравословното хранене, но не е така. Маслата и мазнините в тях са полезни за сърцето и дори намаляват риска от деменция. Богати са на протеини и много фибри. Семките помагат и в регулирането на теглото. Снимка: istock

Хормонът спомага за усвояване на глюкозата от клетките на тъканите и превръщането ѝ в гликоген, когато има излишък на глюкоза. Когато има глюкоза, която не е използвана за енергия, тя се натрупва като излишни мазнини. 

Храни за вечеря, подходящи за отслабване

Какво можем да направим?

За да поддържаме здравословни нива на инсулина и кръвната захар е важно да спортуваме редовно, но и да обърнем внимание на вида на храните, които консумираме. 

Тялото ни се нуждае от въглехидрати, плодове и зеленчуци, които имат нисък гликемичен индекс. Колкото по-нисък е той, толкова по-балансирани са нивата. Примери за храни с нисък гликемичен индекс може да видите тук.