Нар

Нарът съдържа катехини, форма на високо активни антиоксиданти, който може да помогне за предотвратяване дегенерацията на съединителната кожна тъкан. Малките червени семенца ни осигуряват пуникова и елагична киселина, които забавят появата на бръчки. Микроелементите помагат за задържане на влагата в кожата.

Кое е най-доброто време за прием на въглехидрати?

Орехи 

Орехите са отличен източник на омега-3 мастни киселини, които се съдържат и в рибата. Ако не обичате да хапвате риба, добавете към менюто си орехи. Редовната им консумация спомага за подобряване състоянието на кожата и косата, благодарение на важния витамин Е, който се съдържа в тях. 

Не на последно място по важност, добавете към менюто си пуешко месо, круши, сладки картофи. 

Снимки: Pexels