Витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае по време на грип

Витамин D

Също като витамин С, за витамин D е доказано, че намалява продължителността на грипа и други хронични вирусни инфекции. През зимните месеци, организмът ни е изложен на дефицит на този витамин. А тогава е и по-уязвим на настинки и грип.

1 от 7 >

Джинджифил Според китайски учени, ежедневната консумация на джинджифил намалява риска от хипертония с 8%, а исхемичната болест на сърцето – с 13%. Изследвания показват, че само 2-4 грама от ароматния корен консумирани на ден могат да повлияят благоприятно на здравето на сърцето. Снимка: pexels

За да подсилим имунитета си е добре да консумираме повече храни богати на витамин D, като риба, яйца, гъби, кисело мляко, портокали.

Полезни билки и подправки за всяка кухня

Витамин В6

Той се съдържа в храни като нахут, черен дроб, риба, пилешко месо, картофи. Витамин В6 е необходим на тялото ни за поне 100 ензимни реакции, включително метаболизма на протеините. Важен е за функцията на мозъка, функционирането на нервната система. Може да намали риска от настинки и грип, а дефицитът му се свързва с отслабената имунна система и намаляването на синтеза на серумни антитела. Всичко това ни прави по-податливи на грип и други респираторни инфекции.