Невероятни ползи от портокалите благодарение на витамин C

Когато чуете портокал, вероятно първата асоциация, която ви хрумва, е витамин С. Този цитрусов плод наистина е невероятен източник на важния витамин, но той има фантастични ползи за организма, които далеч надхвърлят доставката на витамин С за организма. Свикнали сме да свързваме витамин С предимно с превенцията на вирусни инфекции и настинки, но той е мощен антиоксидант, който се грижи за множество процеси в организма.

Витамин С

Портокалите наистина са превъзходен източник на витамин С. Съдържанието му наистина е впечатляващо. В един средно голям портокал се съдържат приблизително 70 мг витамин С, който представлява повече от 90% от необходимата дневна доза.

Не изхвърляйте корите от портокали!

Витамин С е много мощен антиоксидант, който подпомага укрепването на имунната система, като стимулира производството на бели кръвни клетки, включително специфични клетки, които атакуват външните патогени, навлезли в тялото. Витамин С повишава и концентрацията на съществуващите антитела и стимулира образуването на нови. Той се бори със свободните радикали, които предизвикват възпаления, сърдечносъдови заболявания, рак, артрит, стареене на кожата и организма.

1 от 9 >

Грейпфрут - за млечните жлези Грейпфрутите, заедно с други цитрусови плодове като портокали и лимони, изглеждат точно като млечните жлези. Защо да хапвате по-често грейпфрут? Той съдържа съединения, наречени лимоноиди, за които се смята, че могат да намалят риска от развитието на рак на гърдата. Освен това редовната консумация на цитрусови плодове се грижи и за здравето на лимфната система. Снимка: pexels

Усвояване на желязото

Още една важна функция на антиоксиданта витамин С е насърчаване усвояването на желязото в организма. Този механизъм е от голямо значение за образуването на червени кръвни клетки и тяхната годност и способност да пренасят кислород до тъканите.

Витамин С помага и на кожата да сияе. Той се бори със свободните радикали, предизвикващи стареене и поява на бръчки. Стимулира производството на колаген – най-важният протеин, участващ в естественото подмладяване на кожата и забавяне на стареенето. Той я прави гладка, сияеща и дълбоко хидратирана.

Източник на фибри

Портокалите са невероятен източник на фибри. В един портокал със средна големина се намират около 3 грама фибри, което е напълно задоволително, за да ви засити задълго. Фибрите подобряват състоянието на червата, подхранват добрите бактерии в тях, стимулират движенията на червата и подобряват храносмилането.

Истинската причина портокалите да се продават в червена мрежа

Фибрите са важни за сърдечносъдовата функция, защото намаляват холестерола и предотвратяват запушването на важни кръвоносни съдове. Нормалните количества холестерол в кръвта влияят положително и върху кръвното налягане.

Снимка: iStock

Съдържат фолати

Един от най-известните представители на фолатите е фолиевата киселина. Тя е особено важна за бременните жени и тези, които планират бременност. Фолиевата киселина намалява риска от вродени дефекти и стимулира правилното развитие на нервната система, мозъка, черепа, гръбначния стълб.

Свързани статии

10 страхотни ползи от цитрусовите плодове

Китайският плод юзу и неговите ползи за здравето

Многобройните ползи от грейпфрута

Източник на калий

Калий е минерал с огромно значение за сърдечносъдовата и нервната система. Той участва в контрола на съкращаването на сърдечния мускул, както и всички останали мускули в тялото, включително гладката мускулатура на кръвоносните съдове. Калият има пряко отношение и към контрола на кръвното налягане. Той контролира и нивата на натрий в кръвта, който се свързва с повишени стойности на кръвно налягане и задръжка на течности в тялото.

Витаминозен сок от портокал, джинджифил и морков

Насърчава здравето на зрението

Витамин А е веществото, което придава оранжевия цвят на портокалите. Неговата концентрация е толкова голяма, че определя наситения характерен нюанс на цитрусовия плод. Витамин А под формата на бета-каротин в портокалите има важно въздействие върху зрението. Той намалява риска от дегенерации на ретината с годините. Витамин А е основен компонент на протеина родопсин, който абсорбира светлината в ретината и помага за правилното функциониране на роговицата.