Богати на селен храни, важни за щитовидната жлеза (галерия)

1 от 10 >

Бразилски орехБразилският орех е най-добрият източник на селен в природата. В 2-3 ядки бразилски орех в зависимост от големината им се съдържа цялото нужно количество селен за денонощие. Бразилският орех е и много богат източник на магнезий, фибри и цинк, които са важни за функциите на имунната, нервната и сърдечносъдовата системи. Снимка: istock

Селенът е важен минерал за щитовидната жлеза. Той се набавя чрез храната. Този минерал е нужен на организма, за да може да се извършват и да протичат нормално някои съществени функции в него, като производството и транспортът на щитовидни хормони, производството на клетки на ДНК, механизми на потискане на възпаленията в организма, функции на имунната система и много други. 

Дефицитът на селен може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Но и прекаляването с този минерал има не по-малко опасни странични ефекти, като неврологични смущения, косопад, мускулна чувствителност и болезненост, в редки случаи дори смърт. 

Свързани статии

6 храни, потискащи апетита за сладко

Храни, борещи се с акнето и черните точки

Бразилските орехи са известни като най-богатият източник на селен сред храните. Ето защо с тях не трябва да се прекалява. Само 2-3 бразилски ореха доставят цялото нужно количество селен на организма за денонощие. 

Кои са храните с най-богато съдържание на селен, полезни за функцията на щитовидната жлеза?

Вижте в галерията тук.