Когато чуем мазнини, веднага си представяме нещо вредно, калорично. Важно е да правим разлика между онези мазнини, които вредят на здравето ни и полезните източници, които ако консумираме умерено може да се радваме на добро здраве и красива кожа.

Защо мазнините са толкова важни за кожата ни? Истината е, че се съдържат в редица козметични продукти в грижа за кожата. Едни от най-полезните източници на мазнини са какаово масло, масло от карите, масло от авокадо, орехи, бадеми. Те спомагат за укрепване на защитната липидна бариера на кожата.

Всички тези масла са богати на флавоноиди, полифеноли, антиоксиданти, витамини, минерали. Тъй като храним кожата си не само външно, но и вътрешно, е важно да обогатим менюто си с полезни храни, богати на мазнини, като сусамов тахан, кисело мляко, ленено семе. Вижте още 4 незаменими източника на мазнини за красива кожа.

4 от най-важните храни за женското здраве

Омега-3 мастни киселини

Въпреки че те са известни с това, че са полезни за здравето на мозъка, сърцето, метаболизма, омега-3 са едни от най-важните за здравето и красотата на кожата. Доказано е, че когато приемаме достатъчно от тях, нашата кожа е много по-добре хидратирана, гладка е и се забавя появата на нови бръчки. Омега-3 може да си набавите чрез консумацията на ядки, риба, морски дарове, месо, семена от чиа и други.

5 изненадващи причини за поява на бръчки

Кокосово масло

Подхранва кожата външно и вътрешно и определено е любимо на някои дами, които винаги намират начин да го включат в менюто си или домашните грижи за кожата. То е богато на витамини Е, А, D, бета-каротин, магнезий, антиоксиданти. Препоръчва се кокосовата мазнина да бъде нерафинирана.

Авокадо

Чудесно под формата на мус, гуакамоле, добавено към салата, смути, на филийка. Авокадото е чудесен източник на мононенаситени мазнини, които са свързани с повишена еластичност на кожата и могат също да помогнат за овлажняването и хидратирането ѝ. Авокадото е богато на витамин Е, който е важен антиоксидант за кожата.

Маска с кисело мляко и магданоз при подпухнали клепачи

Зехтин

Обичаме да мажем кожата си с него, защото става копринено мека. Зехтинът е богат на сквален, дори може да намерите в биомагазините наливен сквален, извлечен от зехтин, както и от някои други растения.

Още по темата

Подобно на авокадото, мазнините в зехтина са мононенаситени мастни киселини, но също така съдържа олеинова киселина, която благоприятства кожните клетки. Поради това, зехтинът спомага за подобряване тонуса на кожата, както и за укрепване на съединителната тъкан.

Снимка: iStock