Треперене на ръцете – причини и решения

Треморът представлява нежелана мускулна контракция, която причинява треперене на определени части на тялото. Тази контракция не може да се контролира от човек и не се предизвиква съзнателно, но вследствие на различни фактори може да се случва по всяко време на денонощието. Тези реакции на тялото могат да са съвсем леки и незначителни и понякога дори незабележими, но в други случаи могат да са осезаеми и притеснителни. Ръцете са сред частите на тялото, при които най-често се забелязва треперене.

В следващите редове ще разгледаме възможните причини за появата на тремор и евентуалните решения. Напомняме ви, че статията има само информативен характер и не заменя консултацията с лекар. 

Треморите могат да са нормална реакция на тялото, но и резултат от неврологични състояния или здравословни проблеми, прием на медикаменти. Ето някои от най-честите причини:

• стрес;
• тревожност;
• раздразнителност;
• липса на сън;
• прекомерен прием на кофеин;
• твърде силови тренировки;
• хиперфункция на щитовидната жлеза.

Свързани статии

Как да разтегнете и облекчите схванатите мускули след тренировка?

Как да накарате коремните мускули да станат видими?

Защо мускулите ви треперят при интензивна тренировка?

Какви са възможните решения?

Ако сте установили причината за треперенето на ръцете, че не е вследствие на заболяване или неврологично състояние, ето няколко неща, които могат да ви помогнат:

Промени в начина на живот. Избягвайте твърде силовите тренировки, намалете консумацията на алкохол, а най-добре е да го спрете за известен период от време.

Ограничете приема на кофеин. 

Упражнявайте се в дълбоко дишане, медитирайте, за да успокоите ума, а оттам и тялото. 

Ако приемате медикаменти и забележите треперене на ръцете или друга част на тялото, консултирайте се с лекаря си относно промяна в терапията.

Опитайте физиотерапия. Физиотерапевтът може да ви научи на техники, с които да подобрите контрола на мускулите, координацията и баланса.