Мъдри начини да запазите гърдите стегнати

Стегнати гърди е нещо, за което всяка жена мечтае. Структурата им обаче се променя заради много фактори. С времето и напредване на годините гърдите губят много от стегнатостта си, но добрата новина е, че има някои мъдри начини да забавите този процес. 

Факторите, които влияят върху това дали гърдите ще останат стегнати задълго или ще се отпуснат не са свързани само с възрастта. Има и някои навици в ежедневието, които също влияят върху тези процеси. Знаейки кои са те, ще ви е по-лесно да им противодействате и да запазите гърдите стегнати. 

Кои са мъдрите начини да запазите гърдите стегнати задълго?

Не допускайте колебания в теглото 

Отслабванията и напълняванията са порочен кръг, в който много жени влизат и който влияе изключително зле на гръдната тъкан. Промените в теглото отпускат кожата и съединителната тъкан на гърдите, което ги прави отпуснати, кара ги да спадат надолу, което понижава самочувствието на всяка жена. 

Правете упражнения с тежести за гърди 

Тренировките с фокус върху гръдните мускули са много важни за запазване на стегнатостта на гърдите. Правете повече лицеви опори, упражнения с гири и по-големи тежести, насочени към развиване на гръдните мускули. Това ще запази гърдите стегнати и ще ги повдигне. 

Свързани статии

Опасно ли е да се появи сърбеж по гърдите

5 причини, заради които трябва да започнете да масажирате гърдите си

Какво предизвиква болки в зърната на гърдите

Никога не пропускайте спортния сутиен 

Когато тренирате, независимо от вида тренировка, е много важно да носите спортен сутиен. Той осигурява необходимата поддръжка на гръдната тъкан, така че да намали натиска върху нея. Негативното влияние върху гърдите идва най-вече от упражненията и тренировките, в които има подскоци – тичане, спринт, джогинг, скачане на въже, интервални тренировки, свързани с повторения на скокове. 

Всички тези упражнения оказват огромен натиск върху гръдната тъкан и при недостатъчно добра поддръжка могат да предизвикат разкъсване на съединителни влакна, което води до отпускане. 

Масажирайте гърдите 

Масажирането подобрява кръвообращението в гърдите и спомага за качественото подхранване на гръдната тъкан. Масажите стимулират колагена и еластина в кожата, които забавят стареещите процеси и поддържат кожата стегната и жизнена. 

Избягвайте вредни храни, алкохол и тютюнопушене 

Вредните храни, които предизвикват възпаления в тъканите и оказват лошо влияние върху гърдите и стегнатия им външен вид, са преди всичко захарите. Всеки продукт, който съдържа добавени захари или рафинирани въглехидрати е вреден за гърдите и не само за тях. Всички тези храни предизвикват възпаления, които влошават състоянието на гърдите и са фактор за ранното им отпускане.