Защо е вредно и опасно да тренирате всеки ден

Когато тренирате, за да отслабнете или да поддържате фигурата си стройна, не трябва да прекалявате. Ако смятате, че тренировките всеки ден ще ви помогнат да ускорите и задържите резултатите си, грешите. Ежедневните тренировки не само могат да са неефективни, но да са и опасни за здравето. 

Защо е вредно и опасно да тренирате всеки ден?

Прогресът спира 

Ако сте отслабнали до известна степен, в даден момент прогресът ви е спрял, това може да се дължи на прекаляването с тренировките. Ежедневните тренировки не водят до постигане на целта, а тъкмо обратното – водят до изтощение и до сериозно забавяне както на прогреса, така и на резултатите ви. Причината е в натрупването на високи нива на стрес в тялото, мускулите, тъканите, което причинява забавяне на метаболизма, влошаване на хормоналния баланс, липса на енергия, загуба на мускулна маса. 

Свързани статии

Кога тренировките пречат да забременеете

6 положителни страни на домашните тренировки

Кои са най-добрите кардио тренировки за топене на мазнини?

Представянето ви се влошава 

Ако сте забелязали, че ви става все по-трудно да довършите тренировката си, значи сте преуморени. Прекалили сте с интензитета и честотата на тренировките, което води до лоши резултати, недобро представяне и неспособност за прогрес. Ако тренирате абсолютно всеки ден, без да давате необходимото време за почивка и възстановяване на мускулите и тялото си, то ще ви предаде в даден момент. Нещо повече – здравословното ви състояние със сигурност ще се влоши, защото без необходимата почивка и възстановяване на тъканите процесите в организма започват да се нарушават. 

Нарушена сърдечна честота, мускулни крампи 

Мускулните крампи и нарушения сърдечен ритъм са следствие от претоварването на организма. Тренировките всеки ден могат да имат силно негативен ефект върху сърдечносъдовата и нервната системи. Резултатът може да е доста сериозен. Изтощението се отразява на мускулите, включително сърцето и кръвоносните съдове, което води до постепенно повишаване на риска от сърдечносъдови заболявания, нарушен ритъм, проблеми с нервната система. 

Свързани статии

Грешки в тренировките с ластик, които могат да ви наранят

5 алтернативни тренировки за хора, които не обичат фитнеса

Кои тренировки са подходящи за жени в менопауза?

Безсъние 

Нарушенията в нервната система и натрупаните големи количества стрес в тялото заради прекаляването с тренировките водят до безсъние. Процесите в организма се нарушават до степен, в която така бленуваната почивка не може да се постигне дори през нощта. Високите нива на стрес, влошеният хормонален баланс водят до промени в съня, трудно заспиване, често нощно събуждане. Крайният резултат е още повече умора, липса на енергия, нарушена обмяна на веществата.

Свързани статии

Кои са най-големите митове за тренировките?

Какви са ползите от тренировките с тежести?

Грешки при тренировките вкъщи, причиняващи травми и болки