Шепа бадеми на ден – 7 ползи за здравето

Бадемите са една от най-полезните ядки. Шепа бадеми всеки ден е един прекрасен начин да подобрите цялостното си здравословно състояние, да отслабнете, да имате повече енергия. Бадемите са много богати на витамини от група В, витамин А, калций, калий, желязо, селен. Съдържат множество фибри и антиоксиданти, полезни мазнини, като тази съвкупност от хранителни вещества прави бадемите невероятно полезни. 

Защо шепа бадеми на ден е добър здравословен избор? 

Намаляват риска от диабет 

Фибрите, антиоксидантите и мазнините в бадемите понижават скоковете в кръвната захар, като поддържат стойностите ѝ стабилни. Това е от голяма важност в превенцията и контрола на диабета. Поддържането на стабилни нива на кръвна захар подобрява състоянието при инсулинова резистентност и предиабет, както и помага за отслабване. 

Свързани статии

5 суперползи от бадемите и защо да ги ядете всеки ден

До какво води ежедневната консумация на бадеми?

Как бадемите подобряват метаболитното здраве

7 причини да хапвате бадеми всеки ден

За млада и здрава кожа без бръчки 

Здравословните мазнини и антиоксидантите в бадемите правят кожата млада, стегната и жизнена. Шепа бадеми на ден изглажда бръчките и фините линии. Мазнините в бадемите проникват в кожата в дълбочина и я подхранват, като поддържат структурата ѝ жизнена и хидратирана. В бадемите се съдържа и витамин Е, който е мощен антиоксидант и играе важна роля в превенцията на стареенето на кожните клетки. 

Подобряват мозъчната функция 

Полезните мазнини, антиоксидантите, минералите и витамините от група В в шепа бадеми подобряват мозъчната функция, паметта, концентрацията и предпазват от дегенеративни заболявания на мозъка и нервната система. 

Свързани статии

За какво помагат различните видове ядки

Плодове и ядки при анемия

Ядки и семена, които подпомагат растежа на косата

За по-нисък холестерол 

Шепа бадеми на ден помага да поддържате холестерола в норма. Отново благодарение на мазнините, фибрите и антиоксидантите бадемите имат невероятното свойство да контролират лошия холестерол и да намаляват образуването на плаки по съдовете. 

Дават енергия и ситост 

Ако хапвате шепа бадеми всеки ден като междинна закуска, ще се радвате на много енергия и усещане за дълготрайна ситост. Това ще ви предпази от посягане към вредни и калорични храни, и ще ви помогне да останете верни на хранителния си режим. 

Помагат за отслабване 

Шепа бадеми на ден подпомага отслабването, защото дава много енергия и стимулира метаболизма. Благодарение на полезните мазнини, фибрите и минералите в състава си бадемите са чудесна междинна закуска, подходяща за вашата диета за отслабване. 

Свързани статии

Защо трябва да внимавате с овесените ядки

Как да разнообразите овесените ядки за закуска

Сушени плодове и ядки, помагащи при запек

Стимулират чревната флора 

Една шепа бадеми на ден подхранва чревните бактерии с множество фибри. Те действат като пребиотик, който стимулира деленето и функционалността на полезните бактерии в червата. В резултат се радвате на бърз метаболизъм, редовно изхождане, контрол на теглото и силна имунна система.