5 лесни стъпки за детокс на дебелото черво

Ако често ви се случва да имате запек, тежест в корема, подуване и газове, това може да е свързано с храносмилателни смущения и натрупани токсини. Най-често проблемите с храносмилателния тракт водят до натрупване на отпадъци в стените на дебелото черво. А както знаем, дебелото черво е сред органите с най-важни функции, защото не само подпомага изхождането, но и се бори с вредните бактерии в тялото. Как може да го детоксикираме с 6 лесни стъпки:

Фреш от ябълки с лимон

Ябълките и лимоните са богати на хранителни вещества, които подобряват храносмилането, като витамини С и А, антиоксиданти и фибри. За да прочистите червата си, може да си приготвите фреш от ябълки с няколко капки лимонов сок. Това е освежаваща напитка, с която може и да подсилите имунитета. 

Свързани статии

10 хитрини за ежедневен детокс на тялото

Ленено семе и чиа

Тези семена са сред суперхраните, защото са с високо съдържание на фибри. Лененото семе и семената от чиа съдържат омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението в дебелото черво и премахват голяма част от токсините. Тях може да добавяте към овесена каша, смутита, кисело мляко. Важно е семената от чиа да се накисват предварително във вода, а лененото семе да е фино смляно, за да се усвоят добре от организма.

Свързани статии

Храни, с които да детоксикирате цялото тяло

Пийте повече вода

Това е най-простият, но и най-важен начин да детоксикирате както дебелото черво, така и цялото тяло. Просто пийте вода – 6-8 чаши на ден. Не подценявайте силата на водата и нейните пречистващи организма свойства. Препоръчително е сутрин да започвате деня с чаша топла вода, с която да измиете червата и да започнете начисто.

Свързани статии

Сок от кисело зеле – за здрави черва и кости

Включете в менюто си листни зеленчуци

Листните и зелени зеленчуци са богати на хлорофил, който помага за очистването на чревния тракт и в резултат успокоява дебелото черво. Консумацията им спомага за детоксикацията на черния дроб и за защита на тялото от токсините в околната среда. Ето някои от тях:

• спанак;
• зеле;
• брюкселско зеле;
• аспержи;
• праз;
• грах.

Свързани статии

Отслабване и здрави черва? 6 причини да ядем извара

Детокс с джинджифил

Джинджифилът има антисептични свойства и консумацията му стимулира храносмилането, намалява коремните болки, гаденето. Може да го добавяте към смутита, ястия или да си го приготвите на топла напитка.

Идея за детокс чай с джинджифил:

• В 250 мл вряща вода сложете 1 ч. л. настърган корен от джинджифил.
• Оставете го да ври 2-3 минути, след което го отделете от котлона и запарете за още няколко минути.
• Прецедете напитката и по желание подсладете с малко мед.
• Пийте чая от джинджифил 1-2 пъти на ден.

Свързани статии

Бърз детокс режим за 2 дни

Детокс фреш с цвекло и ябълка

Често задавани въпроси:

• Как да разбера, че имам нужда от детокс?

Тялото ни дава много сигнали, когато са се натрупали токсини и имаме нужда от прочистващ режим. Сред най-честите признаци са по-честа умора, натрупване на излишно тегло, чести главоболия, нарушения в съня, запек и много газове.

• Отслабва ли се при детокс?

Детоксикирането на организма е част от здравословната диета. Премахването на голяма част от токсините от тялото освен че подмладява и подобрява вида на кожата, забързва метаболизма, но и е важна част от елиминирането на излишните килограми.

• Кои билки помагат за детокс?

Някои билки и подправки са с мощен детоксикиращ ефект и могат да допринасят за цялостното ни здраве. Такива са: куркума, риган, чесън, бял трън, кориандър, мента, сарсапарила, черен орех, зелен чай, евкалипт.

Свързани статии

Храни, с които да детоксикирате цялото тяло

5 супер смутита за детокс на черния дроб

5-те най-добри билки за детокс