5 признака на надбъбречна умора, за които да следим

В съвременния динамичен начин на живот много хора се оплакват от постоянна умора, липса на енергия и трудности в концентрацията. Често тези състояния се обясняват с натоварен график или стрес, но нерядко те са свързани и с така наречената надбъбречна умора.

Ето кои са петте най-чести симптома, за които трябва да внимаваме:

Уморени ли сте, дори след почивка?

Най-характерният белег на надбъбречната умора е усещането за изтощение, което не се облекчава дори след достатъчно сън или почивка. Човек се буди уморен, трудно стартира деня и често изпитва желание за следобедна дрямка. Това е свързано с нарушения в нормалния ритъм на кортизола – вместо да бъде най-висок сутрин, когато имаме нужда от енергия, нивата му могат да са понижени, което води до чувство на „празна батерия“.

Свързани статии

6 оплаквания, свързани с бъбреците

Имате ли трудности с концентрацията и паметта?

Друг често срещан симптом е „мозъчната мъгла“ – невъзможност за:

• ясно мислене;
• забравяне на дребни детайли;
• трудност при съсредоточаване.

Причината е, че надбъбречните хормони играят роля в регулацията на кръвната захар и кръвното налягане. Когато балансът е нарушен, мозъкът не получава оптимално количество кислород и хранителни вещества, което може да се прояви под формата на замъглено мислене.

Свързани статии

6 оплаквания, свързани с бъбреците

Храни и билки, които детоксикират бъбреците

Засилен глад за солени или сладки храни

Много хора с надбъбречна умора изпитват силен апетит към сладко или солено. Това не е просто каприз, а сигнал на организма, че се нуждае от бърза енергия. Когато нивата на кортизол и алдостерон са извън нормата, балансът на натрий и калий се нарушава, което може да предизвика жажда за сол. Същевременно честите спадове в кръвната захар водят до желание за сладки храни като бърз „източник“ на енергия.

Нарушен сън и трудности със ставането сутрин

Надбъбречната умора често води до безсъние или неспокоен сън, въпреки че тялото се чувства изтощено. Хората могат да заспиват трудно, да се будят по няколко пъти през нощта или да се събуждат прекалено рано. Сутрин, въпреки прекараните часове в леглото, усещането е за липса на пълноценна почивка.

Това отново е резултат от дисбаланс в отделянето на кортизол – вместо да спада вечер и да се покачва сутрин, често се наблюдава обратен модел.

Намалена устойчивост на стрес и понижен имунитет

Надбъбречните жлези са тясно свързани със способността на организма да реагира на стрес. Когато са изтощени, човек може да усеща:

• раздразнителност
• тревожност
• понижен праг на стресоустойчивост
• дребни ситуации, които преди не са правили впечатление, започват да изглеждат непоносими 
• слаба имунна система – появяват се чести настинки, инфекции или забавено възстановяване след заболяване.

Често задавани въпроси:

• Какво представлява надбъбречната умора?

„Надбъбречна умора“ е популярен термин, който описва състояние на хронична умора, свързвано с изтощение на надбъбречните жлези вследствие на продължителен стрес. Важно е да се знае, че това не е официално призната медицинска диагноза.

• Какви са най-честите симптоми?

Най-често се описват пет основни симптома: постоянна умора, трудно събуждане сутрин, намалена устойчивост на стрес, желание за сладко/солено/кофеин и „мозъчна мъгла“.

• Какво причинява надбъбречната умора?

Смята се, че основната причина е хроничният стрес – психически, физически или емоционален. Към това могат да се добавят недоспиване, неправилно хранене, прекомерна употреба на стимуланти и инфекции.

• Има ли медицински тест за доказване на надбъбречна умора?

Не. Няма официален лабораторен тест за тази „диагноза“. В медицината се изследват реални заболявания на надбъбречните жлези (напр. Болест на Адисон, синдром на Кушинг) чрез хормонални анализи.

• Как мога да облекча симптомите?

Най-важни са промените в начина на живот: достатъчно сън, балансирано хранене, физическа активност, редуциране на кофеина и техники за справяне със стреса (медитация, йога, дълбоко дишане).

• Може ли надбъбречната умора да бъде опасна?

Симптомите обикновено не са животозастрашаващи, но могат да прикриват други заболявания като хормонални нарушения, анемия или проблеми с щитовидната жлеза. Затова консултация с лекар е силно препоръчителна.

Ако забелязвате комбинация от описаните симптоми – постоянна умора, трудности в концентрацията, засилен апетит за сладко или солено, проблеми със съня и намалена устойчивост на стрес – добре е да се консултирате със специалист. Балансираното хранене, качественият сън, намаляването на стреса и умерената физическа активност са ключови фактори за възстановяването на нормалната функция на надбъбречните жлези и за връщането на енергията в ежедневието.

Тази статия има информативен характер. Ако имате притеснения относно здравословното си състояние, посетете незабавно вашия лекуващ лекар. 

Свързани статии

Витамини и минерали за здрави бъбреци

7 храни за по-здрави бъбреци

Плодове, полезни за бъбречното здраве

Билки, полезни за бъбреците