Наистина ли магнезиевият глицинат е скритата тайна на красотата? Ето какво споделят специалисти

Ако сте човек, който се бори с неспокойни нощи и винаги търси начини да се отпусне, магнезиевият глицинат вероятно ви е много добре познат. Какво отличава тази форма на магнезий от останалите? Магнезиевият глицинат е форма на магнезий, която е свързана с глицин – аминокиселина. Тази комбинация помага на тялото да абсорбира минерала по-ефективно и като цяло е по-нежна за стомаха от някои други форми на магнезий, което е една от причините, поради които е толкова често препоръчван от експерти. 

Магнезият като част от рутината за красота

„Магнезият участва в над 300 ензимоподобни реакции и допринася за функцията на нервите и мускулите, производството на енергия, сърдечното здраве и поддържането на костите“, казва Джоди Логерфо, DNP, медицинска сестра дерматолог. „Много хора не получават препоръчителния дневен прием на магнезий, така че включването на магнезиева добавка може да помогне за покриване на това, от което не получавате достатъчно.“

Според д-р Ананд Н. Герия, сертифициран дерматолог, приемането на достатъчно магнезий може да се счита за част от вашата рутина за красота. „Когато нивата на магнезий са оптимизирани, те могат да подпомогнат цялостното здраве по начини, които понякога се проявяват и върху кожата“, казва той. 

Свързани статии

Храни с повече магнезий от овесените ядки

Ползи от магнезиевия глицинат

Въпреки че изследванията, специално насочени към магнезиевия глицинат, са ограничени (повечето са базирани на общ магнезий!), експертите все пак посочват няколко потенциални ползи. Струва си да се отбележи, че много от тях се основават на клиничен опит и нововъзникващи доказателства, а не на големи рандомизирани проучвания, фокусирани върху тази специфична форма. 

Помага за успокояване на възпалението

Магнезият играе роля в регулирането на възпалителните процеси в тялото – и тъй като стресът може да изчерпи нивата на магнезий, поддържането на вашите нива под контрол може да подпомогне цялостния баланс. Чрез ролята си за успокояване на нервната система и поддържане на антиоксидантната активност, адекватното количество магнезий може също да помогне за намаляване на подпухналостта и да поддържа по-спокойна кожа. Тъй като възпалението е свързано с често срещани проблеми като акне, розацея и екзема, поддържането на здравословни нива на магнезий може да играе известна роля за по-равномерния и по-малко раздразнен вид на кожата. 

Свързани статии

Магнезий за спокойствие – как да се храним за по-малко стрес и по-добър сън

Недостиг на магнезий – работещи естествени решения

Подпомага по-добрия сън

Магнезиевият глицинат често се използва за насърчаване на релаксацията и по-добрия сън, особено когато препускащите мисли или повишените нива на стрес затрудняват отпускането. Той може да помогне за облекчаване на неспокойните крака, успокояване на свръхактивния ум и подпомагане на правилната мускулна функция (край на нощните крампи).

Ето защо много хора предпочитат да го приемат преди лягане. А що се отнася до кожата, качествената почивка е от значение. През нощта кожата се възстановява, произвежда колаген и се рестартира за по-здрав тен. 

Подпомага свързаните със стреса обриви или косопад 

Стресът често е общият знаменател както за обривите, така и за временния косопад. Магнезият помага за регулиране на нервната система и стрес реакцията на организма, което може да подпомогне балансирането на хормоните, по-здравословното производство на себум и цялостната бариерна функция на кожата.

Може също да помогне за насърчаване на правилната циркулация, важен фактор за доставянето на хранителни вещества до космените фоликули. Тъй като стресът може да предизвика обостряне на акне и косопад, поддържането на баланса на стреса в организма може да помогне за минимизиране на тези ефекти. 

Свързани статии

8 храни, богати източници на магнезий

Рискове и предпазни мерки

„Към момента няма доказателства за каквито и да е ползи за красотата или козметиката, свързани с магнезиевия глицинат“, споделя Логерфо. „Всяко козметично твърдение за коса, нокти или кожа (за съжаление) не е подкрепено от контролирани клинични изпитвания.“ „Магнезиевият глицинат обикновено се понася добре, но някои хора могат да изпитат леки храносмилателни проблеми като подуване на корема или диария, особено при по-високи дози“, добавя Герия. Като предпазна мярка, всеки с бъбречно заболяване – или приемащ определени лекарства, като антибиотици – трябва да се консултира с лекаря си, преди да започне приема на добавката. И макар че магнезият може да бъде полезно поддържащо допълнение, той не е заместител на основните навици за грижа за кожата: постоянната слънцезащита, качественият сън и солидната рутина за грижа остават от съществено значение за здравата кожа.

Тази статия има информативен характер. Ако имате притеснения относно здравословното си състояние, посетете незабавно вашия лекуващ лекар. 

По материали от: instyle.com.