Тортила с яйце: Закуска със само 200 калории

Знаем, че закуската е сред най-важните хранения за деня. Тя дава енергия и задава тон за целия ден. Трябва да е вкусна, питателна, но и не много калорична. Тортила с яйце и домат е перфектната закуска с малко въглехидрат за енергия, с фибри и с протеин за здраве!

Ето и лесна рецепта за тази закуска, която има само 230 калории.

Тортила с яйце

Продукти:

• 1 пълнозърнеста тортила;
• 1 яйце;
• ½ домат;
• 1 чушка;
• лук;
• 2 с. л. доматено пюре.

Приготвяне:

1. Пригответе яйцето на тиган, като го разбъркате.
2. След като стане готово, сложете върху него пълнозърнестата тортила, за да омекне.
3. Направете си пълнеж от нарязаните зеленчуци, заедно с яйцето.
4. Овкусете по желание и добавете и доматеното пюре.

Калории: 230

Свързани статии

Протеинова закуска с извара

Високопротеинова закуска с извара, кисело мляко и ябълка

Закуска с овесени ядки и кисело мляко – най-добрата рецепта за диета

3 летни сандвича, които засищат и за обяд, и за закуска