IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Megavselena.bg Boec Posoka

Закуска с овесени ядки и кисело мляко – най-добрата рецепта за диета

12 септември 2025 | 09:06 | Илияна Николова

лесно

Добави в любими

15 мин.

Порции: 2

Овесени ядки с кисело мляко и ягоди е една прекрасна закуска, с която да започнете деня си. Опитайте нашата рецепта за много енергия и добро здраве.

Продукти

1 и ¾ чаши овесени ядки 1 и ¼ чаши кисело мляко ¾ чаша прясно мляко 6 супени лъжици мед 1 супена лъжица ленено семе, стрито 2 чаени лъжици ванилов екстракт 2 супени лъжици сметана, течна 2 чаши пресни ягоди, намачкани

Приготвяне

Смесете овесените ядки, двата вида мляко, 4 супени лъжици мед, 1 супена лъжица ленено семе, 1 и ½ чаени лъжици ванилия в голяма купа и разбъркайте много добре.
Покрийте и сложете в хладилника за около 8 часа, докато овесът набъбне и се напои добре.
Смесете двете супени лъжици сметана с малко кисело мляко и ги разбийте с миксер до пухкава смес.
Към тях добавете 2 супени лъжици мед и ½ чаена лъжица ванилия.
Отново разбийте с миксера до пухкава смес.
Намачкайте ягодите в купа.
Подредете сместа в 4 бурканчета, като започнете със слой овесени ядки и продължите с ягоди и сметана.
Повторете, докато най-отгоре остане слой сметана.
Гарнирайте с няколко резена пресни ягоди.
По желание може да добавите и други плодове при декорацията.