Ерика Зафирова: Ако не се грижа за себе си, не мога да бъда пълноценна майка

Олимпийската шампионка по художествена гимнастика Ерика Зафирова споделя за най-новата и най-смислена роля в живота ѝ - тази на майка. С много нежност, осъзнатост и женска сила, тя разказва как се адаптира към грижата за бебето, какво ѝ помага да остане в баланс и кои са нейните малки тайни за добро настроение и хидратация.

Ерика, честито за най-новата и най-важна роля в живота ти – тази на майка! Как се чувстваш в първите месеци? Успя ли вече да изградиш някакъв режим?

Благодаря! Чувството да бъдеш майка е невероятно! Аз лично се чувствам страхотно. Още от първите дни влязох в много добра хармония със себе си — така се чувствах и по време на бременността. С бебето почти веднага се напаснахме — просто инстинкти, за които няма обяснение. За режим още не може да се говори, тъй като тя е съвсем мъничка, но има прекрасен ритъм.

Много жени споделят, че с появата на детето напълно се преосмислят приоритетите и грижата за себе си. Как ти балансираш между грижата за бебето и тази за себе си?

Сега определено се усеща промяна. Винаги се старая първо да откликна на нуждите на детето, а след това на своите. Стремя се да не пренебрегвам себе си, тъй като грижата за мен е много важна – ако аз не съм пълноценна, не мога да бъда такава и за своето бебе.

Кои са малките неща, които правиш за себе си, за да се чувстваш добре физически и психически?

Сутрин, след като сменя пелената на малката, пия вода задължително и след това я храня. Щом се уверя, че тя е добре и спокойно, идва и моят ред – пия витамини и чаша кафе. Това ми носи удоволствие и добро настроение. През деня, докато тя дремва, се раздвижвам леко – подходящо за следродилния период. Това много ми помага, особено за гърба, който често усещам схванат. Вечер обичам да излизаме на дълги разходки. Те ме разтоварват, дишам чист въздух, а и на малката много ѝ харесва. Разходките носят радост и на двете ни.

Кърменето често изисква специално внимание към хидратацията. Ти как следиш да си набавяш достатъчно течности през деня?

За мен кърменето е любим и много важен процес. Винаги пия вода преди и по време на кърмене. Още в първите дни усетих колко важно е да се хидратирам – тялото ми само ми подсказваше. Така се чувствам и по-бодра.

Участва в предизвикателството за хидратация на Банкя и Роса. Какво полезно откри за себе си, което ти помага в ежедневието?

Предизвикателството наистина ме накара да се замисля – ако не се грижа за себе си, няма как да го правя и за моята дъщеря. Напомни ми колко е важно човек да се чувства добре, за да може да даде най-доброто от себе си. Бих приканила всеки да посети уеб страницата и да открие много и нови идеи за това как да повиши приема на вода в ежедневието си.

А ти имаш ли трик или ритуал, който ти напомня да пиеш достатъчно вода – особено в забързаните дни с бебето?

Кърменето е основният ми „напомнител“. Освен това жегите и умората от деня също ми напомнят да се хидратирам – особено по време на разходките и леките тренировки.

Какви са твоите лични критерии, когато избираш какво да консумираш, особено в този важен период?

Още от спорта съм свикнала да подбирам какво консумирам, но сега съм още по-внимателна. Още по време на бременността, а сега и докато кърмя, внимавам много с храните и напитките, защото всичко достига и до моето бебе. Пия само вода, като избирам такава с ниска минерализация, подходяща за всеки ден, позволявам си малко кафе — доскоро дори беше безкофеиново, а храната ми се стремя да е чиста, без много подправки и непържена.

Ако трябва да дадеш съвет на новите майки относно възстановяването и грижата за себе си, какво би им казала?

Бих ги посъветвала да се вслушват в тялото си – то никога не лъже. Добре е да се консултират със специалисти, ако решат да правят физическа активност, различна от ходене. Движението носи настроение, така че ги насърчавам да прекарват повече време навън, а постепенно да включват и подходящи упражнения. Това влияе изключително добре и на самочувствието на жената.

Казват, че децата усещат емоциите на родителите си. Ти как поддържаш вътрешния си баланс и позитивизъм?

Така е! Децата са изключително сензитивни, затова се старая винаги да бъда в добро настроение и позитивна – дори и в по-трудните или натоварени дни.

На какво те научи майчинството досега – за теб самата и за живота като цяло?

Научих, че това е най-смисленото нещо в живота. Всичко друго отстъпва пред това детето ти да е добре. Да, има важни неща, свързани с работа, развитие, амбиции – но няма по-голяма отговорност и любов от тази да се грижиш за своето дете.