Защо негативните думи към нас ни вредят

Нашите думи имат сила не само когато ги споделяме с другите, но и когато ги казваме на себе си. Може би няма човек, който да не се шегува със себе си, Но когато сме в компания на близки, колеги, любимия човек понякога се случва да кажем нещо негативно за себе си, макар и на шега. Всъщност негативното говорене, дори когато смятаме, че не влагаме нищо отрицателно към себе си, допринася за големи вреди. 

Как?

1. Негативните думи активират стресовите реакции на тялото

Когато постоянно мислим или казваме на себе си негативни неща например „Не мога“, „Няма да се справя“, мозъкът възприема това като стресов сигнал. Това активира нивата на кортизола, който е хормон на стреса. Той се повишава и това не е само „емоционално чувство“, а физиологична реакция, която може да наруши съня и да навреди на имунната система. 

Свързани статии

Знаци, че сте токсични към себе си

6 токсични навика, които ви пречат да бъдете щастливи (и не го осъзнавате)

2. Постоянният вътрешен критичен диалог подкопава самооценката

Хроничното говорене със себе си от типа „Не съм достатъчно добър/а“ или „Грешките ми са доказателство за некомпетентност“ и т. н., постепенно закотвя тези мисли в начина, по който се възприемаме. Това води до трайно по‑ниска самооценка, защото мозъкът започва да свързва тези мисли с нашата идентичност, а не само с конкретни ситуации. 

Свързани статии

Негативни мисли, от които нямате нужда, когато не сте във връзка

3. Негативният вътрешен диалог подхранва тревожността и депресията

Установено е, че постоянният негативен вътрешен диалог увеличава вероятността за развитие на тревожност и депресивни симптоми. Когато умът постоянно преувеличава заплахите „Ако сгреша, всичко ще се провали“ и други, това засилва чувството за страх, безпомощност и емоционално изтощение. 

4. Създава цикли на самосаботаж и упорито въртене в негативни мисли

Негативните думи могат да доведат до това, че се фокусираме върху негативни сценарии и повтарящи се мисловни модели. Това не само засилва стреса, но и прави труден изхода от тези мисли, което от своя страна поддържа и засилва самия негативен диалог. 

Свързани статии

Цитати на Дийпак Чопра за тревожността

5. Влияе на взаимоотношенията и социалното поведение

Когато се отнасяме лошо към себе си, това често се пренася и в отношенията ни с другите. Ниска самооценка и самокритика могат да доведат до социално отдръпване, избягване на близки контакти или свръхреакция при критика, което може да влоши отношенията. 

6. Забавя или блокира постигането на цели

Негативните мисли и думи, които изричаме за себе си, когато сме сами или говорейки с други хора, като „Не мога“, „Не знам дали ще успея“ и т. н. често намаляват мотивацията и увереността да поемаме рискове или да опитваме нови неща. Това не само ограничава личностния растеж, но води и до пропуснати възможности за развитие и удовлетворение. 

7. Прекомерният негативен саморазговор влияе на физическото здраве

Продължителното излагане на негативно мислене и стресов отговор на тялото може да доведе до хронични физически проблеми, включително нарушен сън, високо кръвно налягане, храносмилателни проблеми и повишен риск от сърдечни заболявания, спад на имунитета и чести разболявания. Проучвания показват, че хроничният негативен самоговор всъщност може да увеличи риска от дългосрочни здравословни проблеми.

Свързани статии

3 признака, че вие сте токсичният колега в офиса

3 токсични начина на мислене, с които да се разделите след 30

8 фрази, които издават токсичните хора

„Токсичните емоции“ – как да излекуваме болката и да постигнем вътрешен мир