Как да влезете във форма след раждането?

След раждането свалянето на килограмите може да се окаже по-трудно, отколкото сте очаквали. Обикновено дамите се обричат на глад, защото според тях това е единственият начин, който може да ги върне към добрата фигура. Запишете си този хранителен план, с който няма да се налага да гладувате.

Свързани статии

Домашни маски за лице с брашно

Бяло вино – идеално за отслабване

Изящни бедра, стегнати ръце и малко усилие

Храненията са три основни, като между тях може да хапвате по един плод, за предпочитане без банан. Избягвайте солта, захарта и мазнините. Салатите овкусявайте само с оцет или лимонов сок, кафето и чая – с мед. Пийте много вода и ви съветваме да пиете по една-две чаши зелен чай.

Режимът е петдневен, но при желание може да го удължите.

Понеделник

Закуска

• Чаша чай или кафе
• 2 препечени филийки пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене

Обяд

• Салата от маруля, домати, маслини
• Задушени броколи
• 1 плод пожелание

Вечеря

• Зеленчукова супа от моркови, целина, цвекло, брюкселско зеле
• зеле, печена риба и чаша кисело мляко

Вторник

Закуска

• пресен сок от портокал
• 2 препечени филийки пълнозърнест хляб с мед
• чай или кафе

Обяд

• Салата от маруля
• Печено пилешко месо
• 1 портокал

Вечеря

• Задушени зеленчуци
• 150 г пуешко месо или шунка
• 1 портокал

Сряда

Закуска

• Кафе или чай
• 2 твърдо сварени яйца
• 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене

Обяд

Печено пилешко месо с гарнитура от сварен кафяв ориз и задушени зеленчуци

Вечеря

• Задушени броколи
• Омлет
• 1 портокал

Четвъртък

Закуска

• Чай или кафе
• Омлет
• 1 препечена филийка пълнозърнест хляб
• Чаша пресен сок от портокал

Обяд

• Печена риба
• Зелена салата

Вечеря

• Задушени зеленчуци
• 1 чаша кисело мляко

Петък

Закуска

• Чай или кафе
• 2 препечени филийки пълнозърнест хляб с мед
• 1 портокал

Обяд

• Печено пилешко месо
• Салата от домати, краставици и парче нискомаслено сирене
• 1 плод

Вечеря

• Зеленчукова супа
• Печена риба
• 1 портокал