
Витамините от група В са важни за здравето. Техният дефицит може да предизвика редица здравословни проблеми. Тази важна група наброява 8 витамина, всеки от които има специфична функция. Вижте от кои продукти можете да си набавите различните витамини от група В.
Витамин В9 (фолиева киселина)
Фолиевата киселина е изключително важна по време на бременността. Тя намалява риска от вродени дефекти. При възрастни хора този витамин потиска депресията и играе важна роля в предотвратяването на деменцията. Този витамин е важен за растежа на бебето както в корема на майката, така и след това. Можете да си набавите витамин В9 от листните зеленчуци, аспержите, цвеклото, сьомгата, кореноплодните, млякото, булгура, пшеницата, боба. Снимка: istock
Коментари 0
Напиши коментар