
Ако очаквате бебе или планирате бременност, вероятно знаете че не бива да допускате дефицит на фолиева киселина. Фолиевата киселина е позната още като витамин В9 и се съдържа в много плодове, зеленчуци, семена, меса.
Спанак
Зеленчук, който може да приготвите като ястие, супа, да хапвате на свежа салата или да бъде част от вашите смутита. Освен че е богат на желязо, витамин С, спанакът може да ви осигури и добри количества фолиева киселина. Снимка: pexels
Коментари 0
Напиши коментар