IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Megavselena.bg Boec Posoka

Храни, богати на витамин D

27.07.2018г. / 05 45ч.

Михаела Лазарова

Знаете ли, че около 50% от жителите на Земята не получават достатъчно слънчева светлина?Знаем че слънцето не само ни зарежда с положителни емоции, но е важно да се излагаме редовно на лъчите му, за да може тялото ни да синтезира витамин D.

Само 15 минути на ден са ни необходими. Препоръчителните дневни дози за прием на витамина са 400-600 IU. Как може да си набавим витамин D, когато не се излагаме достатъчно на слънце и ако не консумираме мляко, вижте в галерията ни.

< 2 от 6 >

Гъби Гъбите са суперхрана, която е хубаво да направите част от вашето ежедневно меню. Консумацията им ще ви осигури важни антиоксиданти, които ще ви помогнат да подобрите метаболизма, да засилите имунитета си. Вероятно не знаете, но те са единственият растителен източник на витамин D, като едни от най-добрите с високо съдържание на витамина са гъби Портобело. Снимка: pixabay