
Омега-3 мастните киселини се съдържат в изобилие в рибата, месото и млечните продукти. В растителните храни обаче се съдържа не по-малко важната алфа-линоленова киселина, която има различни, но все така важни ползи за организма като мастните киселини, намиращи се в рибата. Ето откъде можете да си я набавите.
Орехи
Орехите са сред най-богатите на омега-3 ядки. Освен мастните киселини те съдържат в състава си протеини, витамини и някои минерали. Снимка: istock
Коментари 0
Напиши коментар