IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Megavselena.bg Boec Posoka

5 стъпки за по-добро усвояване на желязото

За да избегнете дефицит и анемия

17.04.2024г. / 16 00ч.

Михаела Лазарова

Снимка: iStock

Желязото е от съществено значение и за развитието и доброто състояние на мозъка, както и за производството на много други клетки и хормони в тялото. Според западни изследвания, дефицитът на желязо е един от най-често срещаните в света. Дори и да приемаме хранителни добавки обогатени с него (след консултация с лекар) или да консумираме редовно храни, богати на желязо, някои неволни грешки в храненето могат да намалят абсорбацията му.

Вижте как може да подобрите усвояването на желязо:

< 3 от 5 >

Внимавайте с храни, богати на калций Калцият е ключов минерал за нашето здраве и е важно да си го осигурим, но е известно, че може да възпрепятства усвояването на желязото. Затова се опитайте да избягвате приема на калциеви добавки или напитки, обогатени с калций, когато консумирате храни богати на желязо или приемате добавки с него. Просто си направете така приема, че двата минерала да не се засичат по едно и също време на деня. Снимка: istock