5 стъпки за по-добро усвояване на желязото
За да избегнете дефицит и анемия
17.04.2024г. / 16 00ч.
Михаела Лазарова
Снимка: iStock
Желязото е от съществено значение и за развитието и доброто състояние на мозъка, както и за производството на много други клетки и хормони в тялото. Според западни изследвания, дефицитът на желязо е един от най-често срещаните в света. Дори и да приемаме хранителни добавки обогатени с него (след консултация с лекар) или да консумираме редовно храни, богати на желязо, някои неволни грешки в храненето могат да намалят абсорбацията му.
Вижте как може да подобрите усвояването на желязо:
Бъдете внимателни с кафето и чая
Кафето и чаят са богати на полифеноли – молекули, които драстично намаляват усвояването на желязо, сочат западни изследвания. Ето защо, ако искате да увеличите максимално абсорбацията на минерала, без значение дали го приемате като хранителна добавка или от храна, избягвайте да консумирате кафе и чай с храни, богати на желязо или добавки. Вместо това изчакайте около час-два и след това се насладете на чаша кафе или чай. Снимка: istock
Етикети
Коментирай
Мария Дуковска за семейното време и силата на малките ритуали: Най-ценното е да сме заедно 
Часове преди старта: Забраниха разголените тоалети на фестивала в Кан 
КНСБ за еврозоната: Повишаване на доходите, достойни възнаграждения 
Готвят промени при платения отпуск 
Нов удар по Пике – синовете му от Шакира пропяха и вече приличат на американци, а не на каталунци 
5 тенденции в интериора за лятото 
Табу в двора – споменаването на Хари в компанията на принц Уилям е строго забранено 
Сладка семейна приказка – Жизел Бюндхен с първи снимки на бебето 
С какво е полезно гроздето? 
Екстрактът от зелен чай и ползите му за кожата 
100 години Lacalut – традиция, наука и грижа в едно име 
Променя ли се менструалният цикъл след раждане? 
Най-малката дъщеря на Хилари Дъф стана на 1 г. 
Хейли Бийбър показа стари снимки от бременността 
Всичко, което трябва да знаеш за бялото течение, кандидозата и вагинозата 
Седмичен любовен хороскоп 12-18 май 
продава, Гараж, паркомясто, 13 m2 София, Редута, 39800 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 105 m2 Велико Търново, Център, 186480 EUR 
продава, Офис, 20 m2 Велико Търново, Център, 20963 EUR 
